疫情期間，專家教你如何提高免疫力

人體存在著強大的免疫力，它是抗御病毒的關鍵所在。在新冠肺炎疫情之下，對個人而言，只有通過自身免疫力的嚴防死守，才能減少病毒的侵害。人體免疫力強弱與哪些因素有關？如何提升免疫力？近日，新華網推出專題《戰“疫”專家說》，第十期就免疫力與新冠肺炎相關話題采訪了中山大學附屬第三醫院中醫科主任醫師吳偉康。他表示，“中醫認為，‘正氣存內，邪不可干’，新型冠狀病毒在中醫看來就是邪氣，只要我們有足夠強大的正氣，就可以防止病毒對我們的侵害。”

中山大學附屬第三醫院中醫科主任醫師吳偉康

新華網：什么是免疫力？

吳偉康：免疫力，俗稱抵抗力，是指人體抵抗內外致病因素，維持機體健康的能力，它可以抵抗各種各樣的致病微生物，例如細菌、病毒、立克次氏體、支原體、衣原體等。

新華網：免疫力強弱與哪些因素有關？

吳偉康：免疫力在我們一生當中是會有波動的，或者是叫有強弱變化的。在正常情況下，嬰幼兒出生以后免疫系統發育尚不完善，所以免疫力是偏弱的，容易得病，特別是一些傳染性或者感染性的疾病，而老年人免疫系統老化，免疫力自然也就減弱了。例如此次新冠肺炎人群當中有許多是50歲以上的老年人，從這里我們可以看出，年齡對免疫力是有影響的。

除此之外，還有一些情況也會引起免疫力的下降，比如情緒緊張、酗酒、焦慮、嚴重感染、體力透支等。在疫病流行期間，我們要增強免疫力，提高抵抗力，把一切可能降低我們免疫力的因素降低到最低限度，這樣就可以才能有足夠強大的免疫力來對抗疫病，保持健康。

新華網：疫情期間，如何提升我們的免疫力？

吳偉康：在疫病流行期間，我們必須要想方設法增強免疫力。增強免疫力的方法主要有三種：

第一種是主動免疫，主要通過接種疫苗，用抗原來刺激機體產生抗體，從而增強機體對病毒感染的抵抗力。由于疫苗的研制是一個非常復雜而程序非常嚴格的過程，本次新型冠狀病毒又是一種新發現的冠狀病毒，目前我們還不能利用這種病毒制成的疫苗，提升對新冠肺炎的免疫力。

第二種是被動免疫。有專家提出用恢復期患者的血漿對重癥患者進行治療，扭轉病人疾病危重的情況。這樣一種方法，是我們把恢復期病人的血漿當中所含有的一些具有抗病毒作用的物質直接輸入到患者的身體里，來提升他們的免疫功能，這種血漿的療法本質上來講就屬于被動免疫，那么這樣可以使對危重癥的治療多一個選擇。

第三種叫免疫調節，這種方法就是通過一些免疫增強劑，把下降的免疫力提升起來，達到抗疫的作用，比如說伽瑪干擾素、胸腺肽等。實際上，我們許多中藥具有非常寶貴的免疫增強功效，例如蟲草及其相關制劑、枸杞、人參、黃芪、靈芝等，是一個很好的免疫調節劑。在疫病流行期間或者疫病流行終止以后，我們都可以用它來提升免疫力，來維護我們的健康。

新華網：如何調節疫病流行期間的緊張情緒？日常維持免疫力有哪些綜合措施？

吳偉康：在新冠肺炎流行期間，人們可以從各種渠道獲取各種各樣的信息，但其中有不少屬于比較負面的信息，導致民眾恐慌緊張的心理狀態進一步增加。不少人會出現失眠、焦慮、食欲下降、血壓上升、心跳加速的情況，這樣一種狀態在醫學上稱為應激或者應激反應。如果長時間處于應激狀態，可導致心身俱損，引起高血壓、糖尿病，甚至腫瘤。像這樣一些情況，在我們的臨床實踐當中，都可以看到。面對心理應激和肌體損害，我們要做好積極的防治，減輕它對肌體的損傷。

《黃帝內經》有云，“精神內守，病安從來”，如果一個人能夠保持平和的狀態，那么可以增強我們對疾病的抵抗力。疫情最終會在一段時期之后消除，那么在今后疫病消除了以后，為了維持我們的免疫力，保持身體的健康，我們同樣需要采取綜合的措施，下面給大家一些建議：

第一，如果你情緒很緊張，建議你可以請心理醫生進行必要的心理輔導，這一次在從全國召集的各個醫療隊當中，不少的醫療隊都配備了心理科的醫生，目的是盡快消除緊張心理情緒對我們身體的不良影響。

第二，我們要保持充足的睡眠，做好足夠的休息，消除疲勞，使精力和體力得以很好地恢復。

第三，適當的放松和娛樂也是必要的，這樣可以解除我們的身心疲勞和緊張。

第四，推拿、針灸是中醫傳統的治療方法，它可以調理氣血、疏通經脈, 調節全身系統，來消除緊張。

第五，合理地安排我們的飲食結構, 這是保證健康的一種非常好的方法。

第六，合理安排運動，因為“流水不腐,戶樞不蠹”，運動可以提高我們的睡眠質量、增強體質、提高免疫力。我們可以根據每個人自身健康狀況、興趣、愛好選擇適合自己的健身活動, 像散步、打太極拳等。

第七，可以通過調息的方法來降低我們的緊張情緒。通過緩慢而深沉的吸氣和呼氣，達到舒緩緊張情緒的作用。如果因緊張而難以入眠，可以請醫生給以鎮靜安神的藥物，幫助睡眠，在這里我特別推薦大家使用中藥。（宮曉倩）