中醫專家教你如何睡好覺

十堰晚報12月20日刊登了《夜夜失眠女老板痛苦不堪》一則新聞后，引起了讀者強烈反響，許多市民紛紛向記者致電大吐失眠的苦水。十堰市中醫醫院精神衛生中心副主任、失眠病區主任張貴金表示，針對不同人群，失眠癥狀的不同，可采取不同的中醫藥療法，以達到很好的治療效果。同時，記者梳理出5類典型失眠案例，請他給這類人群支支招。

入睡困難

小蕊是一名22歲的女大學生，由于同寢室的同學睡得都比較晚，環境比較吵。雖然晚上十點她就上床準備睡覺，但總是睡不著，躺在床上醞釀睡意需要很久。原來以為過幾晚就會好，誰知道這樣的情況越來越嚴重。最嚴重的時候每晚只睡兩三個小時，第二天起床精力很差，經常頭痛。

張貴金支招：這類人群屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張的情緒，減輕對睡眠的過分關注。此外，睡前最好用熱水泡泡腳。

整夜做夢

小黃是一名銷售人員，工作壓力大，每天接觸的客戶很多，考慮的問題也非常多。每天睡覺前小黃會習慣性地思考一天的工作情況，時間長了慢慢出現了睡眠障礙。小黃的入睡沒什么問題，主要是睡著了夢很多，而且夢境特別生動，很容易醒，一晚上要醒五六次，白天覺得特別疲乏，記憶力明顯下降，注意力也不能集中。

張貴金支招：從中醫理論上講，這類人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。在治療上，主要以養血安神為主，可服用歸脾丸、安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥，還可以多吃一些補血的東西，如大棗、豬肝、阿膠等。也可以試試百麥安神飲，做法是取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時飲用。

時睡時醒

馮先生一年前就職于市內某媒體，工作一段時間后感覺壓力特別大，經常加班，夜晚入睡時間逐漸延長。好不容易入睡，外界有一點響動就會驚醒，次日醒來，渾身乏力，反應遲鈍，工作效率明顯降低。

張貴金支招：這類人屬于脾胃失和型，常常夜間睡不安穩，還伴有口膩、口淡、厭食、大便不成形等癥狀。張貴金表示，在治療上主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神。

早早醒來

小李是一名白領女性，工作很忙，晚上應酬又很多，有時也免不了需要喝酒，加之最近剛剛升職，操心的事比較多，最近一個月小李出現了失眠的癥狀。小李告訴醫生，自己入睡還好，就是每天會早早醒來，經常凌晨兩三點就醒了，醒后無法再次入睡。可是天還沒亮，小李醒了無事可做，情緒也逐漸變得低落。

張貴金支招：醒得早的人屬于營血蘊熱型，這類人常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。可以按摩內關(距手腕三指寬處正中央)、神門(腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、后溪(第五掌指關節尺側后方)等穴位，平時還可以多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，或用生地黃、枸杞和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

徹夜不眠

王女士今年剛剛退休，沒有什么工作壓力，可是最近卻容易失眠，開始是入睡困難，逐漸發展至整夜不眠。用她自己的話說：“我基本整夜都不合眼，性子也變得非常躁，動不動就為一些小事發脾氣，自己也覺得莫名其妙。”王女士還出現便秘，嘴巴發苦，吃東西沒有胃口，心情焦躁，坐立不安等癥狀。

張貴金支招：這類人屬于心肝火旺，失眠多由煩悶惱怒而生，以更年期女性多見。表現為急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃，治療上以清熱瀉火的原則為主。針對有神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥，做法是將50克酸棗仁搗碎后取汁，用100克粳米加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰花泡水喝。