7小時是最佳睡眠時間

一般而言，睡多睡少都對健康不好，但睡多久最合適呢？據美國《赫芬頓郵報》5月5日報道，美國布萊根女子醫院的研究者進行的一項研究發現，7個小時是 最佳的睡眠時間。如果中年女性的睡眠時間處于極端狀態（過多或過少），會導致她們在今后的生活中出現記憶力減退。此外，那些睡眠模式不穩定（每天睡眠持續 時間的變化超過2個小時）的女性出現記憶力衰退的風險也會增大。

研究人員選取了約1.5萬名年齡在70歲以上的女性志愿者，考察了她們的睡眠模式與記憶力之間的關系。分析結果表明，與每晚睡眠時間達到建議標準（7 個小時）的女性相比，睡眠時間不足5個小時或超過9個小時的女性，記憶能力都有明顯的不足，相當于在認知功能方面老化了2年。

發表在《美國老年協會雜志》上的這項研究成果表明，養成良好的睡眠習慣對于保持晚年的記憶功能起到了重要作用，醫務工作者應當在臨床實踐中采取相應的睡眠治療措施來預防認知功能可能出現的障礙。

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