一日之計在于晨，一頓美味的營養早餐，能讓你一整天都充滿元氣!但快節奏的生活下，孩子上學早，上班族也要早起通勤上班，早餐問題就成了難題。怎樣才能方便快捷地為家人做上一頓營養又健康的早餐呢?

　　　健康早餐的正確打開方式

　　1、早餐前應多喝水

　　人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床后處于一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500-800毫升溫開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道。

　　2、牢記早餐清淡為主

　　早餐堅決不主張油膩，因為高脂肪食品會導致大腦供血不足，影響孩子和腦力勞動者工作的準確性。經過油炸的面粉，如油條、油餅，其中的營養素會被破壞。早上吃太多上午容易犯困、注意力不集中。同樣道理，如果早餐吃雞蛋，建議盡量選擇煮雞蛋而非煎雞蛋。

　　3、 多補充谷物能量

　　碳水化合物是血液中葡萄糖的主要來源，是大腦所需能源最直接的、最快捷也是最清潔的供應者，是營養早餐不可缺少的。如面包、饅頭、花卷、豆包、米粥、面條、麥片、包子、餛飩等;都是碳水化合物含量豐富的糧谷類食品。

　　4、配合適量蛋白質類食物

　　如果早餐只有碳水化合物含量豐富的糧谷類食品，沒有富含蛋白質的食品，那么血液中葡萄糖濃度會很快下降，失去后勁，也就是說還沒到中午，葡萄糖就被消耗殆盡。所以，早餐只吃糧食類食品是不充分的，還要補充如奶類、豆漿、蛋類、肉類等蛋白質類食物。

　　5、維生素和礦物質類不可缺少

　　這是對早餐質量的提升，在早餐中配以蔬菜或水果，更有利于營養平衡。如新鮮蔬菜、水果或果汁等。

　　三生素養早餐，滿足全家人營養需求

　　既要營養健康，又要方便省時，最好還能多點花樣，要想達成以上所有條件，給你推薦三生的素養早餐，四種套餐完美搭配，滿足全家人的營養需求。它精心甄選谷物、蔬菜、水果、菌菇、藻類五大類別，多樣類別搭配，最大限度地保留食物中的活性成分，符合現代人飲食結構的需求。為您帶來更加全面的均衡營養和充沛活力，呵護您的健康。”

　　小朋友：東方素養成長套餐+雞蛋+水果

　　兒童正處在生長發育階段，需要更全面的營養。沖泡一杯成長套餐，再煎一個雞蛋，搭配孩子喜歡吃的水果，幫助孩子獲得足夠的均衡營養。

　　年輕女性：東方素養伊人套餐+蔬菜

　　保持好身材是女人一輩子的追求。早上醒來，一杯伊人套餐，簡單做個蔬菜沙拉，就是美好一天的開始。

　　　老年人：東方素養康健套餐+雜糧

　　年紀大了腸道功能減弱，早餐需要一些軟糯易消化，好吸收的食物。而且老年人在家時間比較充裕，可以做些玉米、番薯等雜糧，加上一杯康健套餐，慢慢吃。

　　全家人：東方素養陽光套餐+肉類+水果

　　陽光套餐有谷物、蔬菜、水果、菌菇、藻類五大類別搭配，照顧到全家每個人的營養需求，沖泡一杯，再吃些許肉類，葷素搭配，營養均衡。

　　有了東方素養，早餐問題不再是難題，一頓營養的素養早餐，全家人一天元氣滿滿!