俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過后，氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適。

　　秋季，指陽歷8、9、10月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。

　　《黃帝內經·四氣調神大論篇》記載：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少”。

　　科治好表示，秋季應順應“陽消陰長”的特點，慎起居、節飲食、調情志，從而使陽氣收斂，為度過寒冬作好準備。

　　   起居

　　秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

　　   精神

　　保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。

　　   飲食

　　宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣，滋養陰液；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。科治好提醒銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。

　　   運動

　　秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。

　　   藥物

　　秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

　　秋季氣候多變，早秋濕熱，中秋前后干燥，晚秋又以涼、寒為主，加之夏天人們的體力、精力消耗較大，體質相對較弱，科治好提醒這時會很容易出現呼吸系統、消化系統、心血管系統等疾病，因此要多加注意。

　　道家真人丘處機的《攝生消息論》說道：“但凡春秋之際，故疾發動之時，切須安養，量其自性將養。秋間不宜吐，并發汗，令人消爍以致臟腑不安，惟宜針灸”。

　　因此秋季進行艾灸，是祛病養生的一大妙招。科治好提醒秋季常用的艾灸穴位有：

　　   肺俞穴：位于背部，第三胸椎棘突下旁開1.5寸。其內應肺臟，是肺氣轉輸、輸注之處，為治療肺臟疾病的重要腧穴，臨床上用于治療咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等一些呼吸系統疾病。

　　   腎俞穴：位于腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。此穴的主治疾病為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、遺尿，遺精，陽痿，月經不調，白帶，水腫，耳鳴，耳聾等。

　　   關元穴：在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。科治好提醒關元不僅有強壯作用，還有培腎固本、補益元氣、回陽固脫之功效。

　　主治少腹疼痛，霍亂吐瀉，疝氣，遺精，陽痿，早泄，白濁，尿閉，尿頻，黃白帶下，痛經，中風脫癥，虛癆冷憊，羸瘦無力，眩暈，尿道炎，盆腔炎，腸炎，腸粘連，神經衰弱，小兒單純性消化不良等。