香城都市報（記者 葉子） 馬上就要到五一小長假了，隨之而來的是旅游高峰期的到來。湖北科技學院附屬第二醫院內科主任彭圣威與咸寧韓美醫療美容醫院院長徐水蓉提醒有出游計劃市民，出游也要做足健康功課。

呵護好你的肌膚

五月初的氣候是最清爽宜人的，在戶外，大家總會貪戀暖洋洋的太陽。韓美醫療美容醫院院長徐水蓉提醒，很多人會特別注意夏季的防曬，而忽略春季的防曬工作，其實春季的陽光中也有著強烈的紫外線，再加上春風的吹拂，往往更容易讓肌膚變黑。因此，春季出游，肌膚防護工作也是必不可少的。

“最有效的還是物理防曬，就是把裸露的皮膚全遮住。”在徐水蓉看來，遮陽帽、手套、長袖外衣、口罩型紗巾、太陽鏡、長褲等都是可以用的“工具”。她同時提醒，春季空氣非常干燥，皮膚嚴重缺水，旅途中要盡力多喝水多吃水果，飲食清淡。睡前要認真清潔肌膚，敷個補水的面膜，涂上曬后修復精華。

保護好你的胃腸

“熱愛旅行的人，往往也會熱愛各地的特色美食。但不少人在貪圖嘗鮮時，不注意衛生，再加上旅途疲勞，免疫力下降，更容易吃壞肚子。”湖北科技學院附屬第二醫院內科主任彭圣威介紹，每年節假日時，因急性腸胃炎或其他胃部不適到醫院就診的病人都會有所增加。其中外地游客也占了很大的比重，大部分腸胃疾病都是由暴飲暴食、不注意飲食衛生所致的。

“去外地旅游，當地特色美食絕對不能放過，但為了別讓你的腸胃鬧別扭，擾了你游玩的興致，一定要盡量選擇正規的飯店吃飯。”彭圣威提醒，旅行最需注意飲食適量、飲酒適量，定時休息、做好保暖。另外，胃腸功能不好的人，應盡量避免辛辣、生冷食物，在出行的“保健包”里也可放上治療腹瀉的藥物，以備不時之需。遇到胃腸炎，如果就醫方便，應盡量先到醫院就診，以防出現脫水等癥狀。

事先備好“百寶箱”

旅途中因為濫用毛巾和其他衛生用品而染病的例子屢見不鮮，特別在旅游旺季，發生的幾率更高。彭圣威提醒，為了防患于未然，市民出游最好自帶毛巾。

“現在是過敏的高發季節，建議市民出游時在保健包里加些抗過敏藥，此外，在照顧同行的老人方面，建議應該隨身攜帶硝酸甘油，可以防心梗、心絞痛、心臟病突發時應對不及，包括一些治療心臟病的常用藥速效救心丸和擴張血管的丹參滴丸等強心藥，高血壓患者要帶好降壓藥。”彭圣威同時提醒出游市民，可以準備一些感冒藥、退燒藥、止瀉藥、創可貼等，以備不時之需。

不少有車族計劃趁著“五一”小長假帶著親朋好友自駕出游，但是長時間駕駛極易引發頸椎不適，頸部、肩部疼痛、僵直，轉動不靈活。彭圣威提醒，長途旅行時，最好避免長時間一個人駕駛，每隔一段時間應停車休息片刻，下車活動一下，做做提肩、擺頭等動作。