昨天城市快報健康微信推送了體濕萬病源，除濕得趁早一文，把體濕的表現，怎么辨別自己體內是否有濕邪以及五大除濕策略都跟小伙伴們分享了。

　　有很多讀者在后臺給小編留言，說是希望小編能具體提供一些去除體內濕氣的飲食。

　　看來很多小伙伴都中招了！小編當然不能坐視不理，今天本報記者特意采訪了天津中醫藥大學第一附屬醫院針灸部醫生韓真真，討教了一些簡單實用的除濕飲食。

　　相信很多今天才看到這篇文章的小伙伴，還不確定自己是不是需要除濕，小編再簡單地跟你列舉一些要點，讓你知道體濕危害并且能夠清楚地判斷自己是否體濕。

如果你總感覺身體沉重困倦，就要小心了

　　進入夏天，濕熱來襲，影響著人們的身體健康和舒適感，故祛濕解熱就顯得非常必要。

　　中醫認為，濕為陰邪，性質黏膩、穢濁，容易阻遏氣機，從而影響體內氣的運行，同時濕邪致病還有沉重、困倦的特點，這是因為空氣中濕度增大，大氣含有大量水氣，皮膚汗液難以蒸發，阻礙了人體內的散熱過程以及正常的氣化功能。

　　下面就進入正題！

　　城市快報健康微信記者今天采訪后討教到一個最簡單的祛濕方法——喝粥！??！

　　今天為您推薦3款不錯的養生粥，做法也很簡單哦。。。

　　銀花粥

　　銀花性味甘寒、氣味清香。

　　用銀花30g水煎后取濃汁約150ml，再用粳米50g，加水300ml煮成稀粥，分早、晚兩次溫服。

　　可防中暑，尤宜風熱患者、頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病患者食用。

　　荷葉粥

　　取新鮮荷葉一片，洗凈切碎，放入紗布袋中水煎，取濃汁150ml，加入粳米100g，冰糖適量，加水500ml，煮成稀粥，每天早、晚食一次。

　　荷葉氣香微澀，有清熱解暑、消煩止渴、降低血壓和減肥等功效，與粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是很不錯的清熱解暑良藥。

　　薏米紅豆粥

　　薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫。紅豆，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

　　將紅豆50g，薏米100g，加水約1000毫升熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。