為創建無煙城市，武漢市今年舉辦首屆戒煙大賽。活動自4月份啟動以來，吸引了逾萬名市民參加。最終，75名合格戒煙者抽中獎金并于今日領獎。

　　據了解，此次活動由市疾病預防控制中心主辦。參賽對象是18歲以上吸煙者，要求在競賽開始前至少有1年吸煙史，從報名參賽日開始戒煙，如果成功戒煙至少4周，并通過疾控中心尿檢，經過證明人核實證明，就有機會獲獎。逾期不檢測者，視為自動棄權。這種尿檢是檢測尿液里有無煙草代謝物“尿可替寧”，如果有，則表明短期內吸過煙。

　　對于戒煙方式沒有硬性規定，可按個人方式進行，其間可撥打武漢市公共衛生服務熱線12320接受免費戒煙指導。咨詢員會評估吸煙者依賴程度、制定戒煙計劃、確定戒煙日期，必要時還會提供藥物控制明細等，在戒煙日確定后定期進行電話戒煙干預。

　　據悉，共有10139名市民報名參加首屆戒煙大賽。經過報名、實施、抽獎、檢測等流程，最終有75人被抽中并通過檢測而獲獎。其中，一等獎2名，二等獎8名，三等獎15名，紀念獎50名。最高獎獎金1000元。

　　主辦方介紹，此次比賽是按照世界衛生組織制定的規則進行的。達到戒煙至少4周標準的參賽者遠不止這75人，但是比賽只能看到短期戒煙效果，即使最終獲獎也并不代表戒煙就成功了，因為還存在復吸可能。根據世界衛生組織調查，煙民有主動戒煙意愿的非常低。此次比賽旨在宣傳一種戒煙理念，讓更多煙民參與到戒煙中來。

　　戒煙達人故事>>>

　　吃半個月水果糖

　　老煙槍第一次即戒除

　　58歲的商人張建設是戒煙大賽一等獎獲得者。他本來是個“老煙槍”，從18歲下放農村時開始吸煙，至今已有40年，平均一天要抽兩包煙。今年5月，他從報紙上看到武漢要舉辦戒煙大賽，來了興致。這是他第一次戒煙，沒想到一次成功，不僅通過了疾控中心的尿檢，而且報名參賽至今已有100天沒抽煙。

　　“可能是我年輕時下放過農村，吃過很多苦，意志力比較強。戒麻將也是，只要真想戒，就能戒，現在再沒碰過了。”張建設笑著說，“戒煙過程對我來說并不是很難受，要多給自己心理暗示，時刻想著那不是好東西。”他還有個小竅門，就是吃水果糖轉移注意力，一直吃了半個月。現在，他已經連水果糖都不用吃了。（記者黃瑩實習生黃翔）

　　背景>>>

　　武漢煙民超過200萬

　　進入第三批“無煙城市”建設

　　據市疾控中心最新統計，武漢煙民有200余萬名，煙民比例至少為20%。專家認為，這在目前全國近30個“無煙城市”項目建設城市中，處于偏高水平。

　　市疾控中心健康教育所所長李俊林說，按照國際標準，吸煙率在5%以下才是無煙城市。目前，中國沒有一個城市達標。做得最好的是香港，其吸煙率10%左右，離國際標準仍有差距。

　　據介紹，“無煙城市”項目是一個國際合作項目，從2009年開始，我國已在上海、杭州、南京、青島等17個城市成功分兩批開展。今年，項目組從全國20多個申報城市中選出武漢、重慶、成都、廈門、西安、安康等6個城市，作為第三批“無煙城市”項目建設城市。武漢由此成為“無煙中國”及世界公共衛生網絡的一分子。

　　據悉，目前，武漢市成人煙草流行報告編制已進入尾聲，無煙網吧、無煙高校、無煙企業等創建申報也已完成。接下來，還將重點推動公共場所禁煙立法。

　　（記者黃瑩通訊員熊麗娜實習生黃翔）

　　老伴貼身監督女兒各種獎勵

　　退休教師屢敗后終成功

　　戒煙大賽二等獎獲得者、漢口67歲退休教師劉中興有30多年煙齡，屢次戒煙都戒不下來，每次最多只能管20天不抽煙。他告訴長江日報記者，之所以今年能徹底戒掉，要多虧有一個好氛圍。

　　“第一次聽說戒煙還搞比賽，還要進行尿檢，我覺得很專業，比之前自己一個人埋頭戒煙的約束力要強得多啊！”劉中興說。想著是在參加比賽，他真把戒煙當個事來做了。家人也都來了勁，對他幾乎“貼身”監督。尤其是老伴，一感覺他煙癮要犯了，就塞給他口香糖或牛奶。女兒則拿各種獎勵來“誘惑”他，一周沒抽煙就獎勵一件新衣服，兩周沒抽煙就獎勵一次旅游。通過了疾控中心的尿檢后，女兒還真帶他去神農架玩了一趟。劉中興也比以前幾次戒煙自覺多了，出門都不帶煙和打火機。他已經有4個多月沒碰過煙，這些年每天清晨都要咳醒的他再沒咳嗽過，總能睡到自然醒。（記者黃瑩實習生黃翔）

　　提醒>>>

　　戒煙最好尋求醫生指導

　　“任何人在任何年齡戒煙均可獲益，且戒煙越早、持續時間越長，健康獲益就越大”。市疾控中心專家建議，戒煙最好還是去綜合醫院開設的戒煙門診尋求指導。研究表明，在戒煙成功的病例中，約有七成要歸功于醫生的幫助。此外，還可以掌握一些竅門：

　　拖延：在想買或拿起煙之前，等一等。盡量把動作或腳步放慢，或在心中慢慢地從1念到10，趁這時回想一下自己戒煙的原因。如果已經把煙拿出來，請先把它握在手中而不要點燃它，再重復以上步驟。只要能順利度過這幾分鐘時間，煙癮就能有所消退。

　　分散注意力：可以洗把臉、聽聽喜愛的音樂、找人聊天，或者吃點零食、做些伸展運動等。

　　深呼吸、多飲水：千萬不要小看這兩種方法，它們可以有效地舒緩緊張情緒、提高注意力。

　　使用戒煙輔助藥：戒煙過程中，如果出現焦慮、抑郁、沮喪、萎靡不振等癥狀，還可在戒煙門診醫生指導下使用戒煙輔助藥，如尼古丁咀嚼膠、尼古丁吸入劑、尼古丁口含片等。