銀耳被稱為貧民燕窩，滋陰養胃、潤肺安神，

　　加上養心益腎的蓮子，做成歷代推崇的養生品蓮子銀耳羹，

   做的時候加了紅棗和枸杞，再加一點點冰糖，

　　吃起來口感軟糯順滑，既養生又美味。

　　【主料】

　　銀耳30克、蓮子25克

　　【配料】

　　大棗六個、枸杞10克、冰糖20克

　　制作步驟

　　準備好原材料。

　　蓮子和銀耳泡發，一般蓮子需要泡兩個小時，銀耳則半小時就可以泡好，都用涼水泡，多泡一會也無妨。

　　將銀耳的根部剪去。一定要將有點硬的部分都去掉，這樣做出來的口感好。

　　為了口感更好，將蓮芯心去掉。（蓮子芯可以保存起來作為安神蓮子芯茶）

　　大棗清洗干凈去掉核，枸杞清洗干凈。

　　高壓鍋里加入足量水，加入銀耳、蓮子、大棗、枸杞，銀耳要撕成小塊放入。大火煮開后轉中火煮半小時。

　　煮半小時后關火不要去掉氣閥，燜著直到自然降低溫度，這時候再打開看已經很粘稠了，吃之前加入冰糖再煮幾分鐘即可。

　　成品圖。

　　【小貼士】

　　冰糖根據自己的口味酌情添加，成人每天精制糖的攝入量建議不要超過25克，減肥人群、老年朋友、三高等慢病人群都要限量。