2月13日，武漢經(jīng)開區(qū)神龍小學(xué)的操場上滿是歡聲笑語，熱鬧非凡。開學(xué)首日，熊子貝老師精心籌備的“感知力喚醒”特色活動正如火如荼地開展著。通過一系列趣味盎然的游戲，熊老師助力學(xué)生迅速從假期模式切換至學(xué)習(xí)狀態(tài)，以專注力提升和情緒管理為切入點，為新學(xué)期的孩子們注入滿含關(guān)懷的“心”能量。 

“玩”出專注力：沙包傳遞練就“收心大法”

假期結(jié)束后，不少孩子在集中注意力方面面臨挑戰(zhàn)，容易陷入浮躁不安的情緒之中?！毙茏迂惱蠋熖寡浴Ｕ蛉绱耍脑O(shè)計的“咔!接沙包”游戲成為了開學(xué)收心的“第一課”。學(xué)生們圍攏成圓圈，僅憑眼神交流來傳遞沙包，既不許對話，也不能傳給相鄰的同伴。

在首輪游戲里，沙包頻繁落地，有的學(xué)生急得直跺腳，有的則因同伴未及時回應(yīng)而滿心懊惱。然而，經(jīng)過小組間熱烈的討論策略，第二輪傳遞的效率有了顯著提升?！拔野l(fā)現(xiàn)緊緊盯著對方眼睛的時候注意力會變得特別集中，連呼吸都不由自主地放輕了!”有學(xué)生興奮不已地分享著。

熊老師耐心解讀著設(shè)計背后的深意:“沙包的重量、傳遞時的緊張感，其實都在模擬學(xué)習(xí)過程中的壓力情境。學(xué)生們通過調(diào)整呼吸、留意細(xì)節(jié)，逐漸從假期的松弛狀態(tài)順利過渡到有序的節(jié)奏，這無疑是課堂專注力的一次精彩'預(yù)演’。 

“聽”見寧靜心:跺腳聲中沉淀開學(xué)焦慮

“咚!跺一跺小腳”這一看似簡單的活動，實則蘊含著情緒調(diào)節(jié)的巧妙心思學(xué)生們在閉眼跺腳 30 秒后，嘗試分辨周圍環(huán)境中的風(fēng)聲、衣料摩擦聲、遠(yuǎn)處的讀書聲等十余種細(xì)微聲響。六年級的李同學(xué)驚訝地說道:“原來靜下心來，連自己的心跳聲都能清晰聽見!剛才還一直擔(dān)憂作業(yè)沒寫完，現(xiàn)在突然就不慌張了?！?/p>

“許多開學(xué)時的焦慮，往往源于對未知的過度想象?！毙芾蠋熃忉尩溃巴ㄟ^五感訓(xùn)練，學(xué)生能夠?qū)⒆⒁饬氐疆?dāng)下浮躁的情緒自然也就慢慢消解了。當(dāng)他們在課堂上走神時，這套'感官聚焦法’同樣能夠迅速喚醒其專注狀態(tài)。”

熊老師說：“專注自己的感受能讓我們的大腦放松，給大腦減壓，鍛煉大腦。當(dāng)我們的大腦“肌肉”增強(qiáng)了，我們在學(xué)習(xí)、生活中當(dāng)中使用它的時候，它也會變得更加強(qiáng)而有力，能夠排除干擾，提升專注力，帶來更好的學(xué)習(xí)效果，也能使我們增加對自己生活的掌控能力?！?/p>

華中師范大學(xué)的教育專家給予了高度評價，稱贊這種獨具匠心的設(shè)計將心理健康教育與學(xué)習(xí)能力提升完美融合:“當(dāng)學(xué)生學(xué)會運用感官'錨定’當(dāng)下，課堂的吸收效率必然會提升，這正是“收心’的本質(zhì)所在--讓身心同步回歸學(xué)習(xí)的頻道。（通訊員：黃飛）

編輯：長城