很多減肥者在開始減肥時(shí)，都會(huì)被建議少吃。一些急于求成的朋友，會(huì)選擇一天只吃兩頓飯，省去晚餐。更有甚者，連早餐也不吃，一天只吃一頓飯。知名保健品品牌——碧生源的健康專家對此表示，通過減少一日三餐進(jìn)行減肥，是非常不健康的做法。而不吃早餐，則更是百害而無一利的。碧生源健康專家介紹，不吃早餐，不會(huì)對減肥效果有任何影響，相反，吃好早餐，減肥會(huì)更加容易。

　　碧生源健康專家介紹，人體如果多于4—5小時(shí)不吃東西，體內(nèi)的血糖值就會(huì)降低。這樣一來，身體就會(huì)渴望攝入大量的糖分，十分容易使身體產(chǎn)生疲乏和餓的感覺。所謂控制飲食，關(guān)鍵在于有規(guī)律地按時(shí)進(jìn)餐，每頓都要饑飽適宜，這樣才能有效控制身體對于食物的渴望，更容易控制熱量的攝入。

　　不論如何控制飲食，早飯都是不能忽視的。對于減肥者來說，一天最重要的就是早餐。早餐吃得健康、吃得飽會(huì)比不吃早餐那的人更容易控制體重。早餐能夠幫助人體促進(jìn)新陳代謝，這樣一天會(huì)燃燒更多的熱量。而在早餐中攝入適度的蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋等，會(huì)有明顯的吸收效果。而在早餐中攝入水果也是不錯(cuò)的選擇，能夠充分補(bǔ)充糖分、維生素或膳食纖維。

　　即使是早餐也要盡量多攝入水果或者蔬菜，補(bǔ)充膳食纖維。富含膳食纖維的食物容易讓人體產(chǎn)生飽腹感，并可以長時(shí)間內(nèi)保持這樣的感覺。另外，膳食纖維還能促進(jìn)消化，提高新陳代謝。

　　如果早餐時(shí)間緊張，沒有辦法攝入多種類的營養(yǎng)，那就需要在午飯、晚飯中配比安排，或者選擇一些保健品來進(jìn)行輔助，例如碧生源牌常菁茶，通過綠茶、荷葉、蜂蜜、山楂等進(jìn)行配比，能夠提高新陳代謝能力，最終達(dá)到減肥效果。