麥穗初齊稚子嬌，桑葉正肥蠶食飽。老翁但喜歲年熟，餉婦安知時節好。這是宋朝詩人歐陽修描寫小滿的優美詩句，不難看出，小滿是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟的時候，稱為小滿，尚未大滿。

從氣候上講，小滿是二十四節氣之一,夏季的第二個節氣。每年5月20日到22日之間為小滿。此時陽氣始生，全國開始步入夏季，也是萬物生長，茂盛發達的季節，萬物走向成熟。這時人體血液循環加劇，心臟負擔也隨之加重。夏季陽氣旺于外，心氣旺盛，所以中醫認為：春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃。因此小滿過后養生重在養心健脾，心安則血暢，血暢就神清氣爽。

為什么小滿養生要養心?

仲景健康專家提醒，小滿過后的盛夏溫度高，人往往感到慵懶疲憊，即使減少了戶外活動也依舊會大汗淋漓，脫水的可能性增高，心臟的負荷也相應增大，所以在夏季也要注意保護我們的心臟，畢竟是全年內陽氣最盛的季節，容易產生心火，如果疏忽了保養，會使我們的心脈受損，出現失眠、胸痛、心悸等癥狀。

為什么小滿養生要健脾?

天氣逐漸炎熱的同時雨水開始增多，預示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。有句話叫“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體，像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食欲下降、惡心、頭暈等問題都跟體內濕氣淤堵有關。脾主運濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運化出去。所以，此時養生的重點就應該放在健脾祛濕上。

那么小滿過后怎么做才能順應氣候，養心健脾呢?

適時添衣、早起晚睡

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。

早起晚睡。增加午休，午睡還可使大腦和身體各系統都得到放松，有利于下午的工作和學習。仲景健康專家提醒，天熱洗冷水澡雖好，但不是每個人都適合的，如體質弱者或患有高血壓、關節炎者就不宜洗冷水澡，以免對身體造成傷害。

健脾養胃，補氣益陰。

進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現，那么根據中醫養生學的觀點，注意針對性，辨證用膳，或補脾肺氣虛，或氣、陰雙補。

在這里不得不介紹一種非常適宜的中成藥—仲景牌歸脾丸。仲景牌歸脾丸可以健脾，養血安神，適宜夏季因天氣炎熱引起的心神煩躁不安、失眠多夢、食欲不振以及氣血不足導致的渾身倦怠疲憊，無精打采的患者服用。仲景牌歸脾丸源于中藥方劑中的歸脾湯，由黨參、白術、黃芪、龍眼肉、酸棗、木香、當歸、遠志、甘草、茯苓等中藥組成。具有健脾養心、益氣補血的功效。適用于食少體倦、面色萎黃、健忘失眠、心悸及各種出血等癥。對氣血兩虛型高血壓有一定的治療作用。很多老年人朋友上了年紀身體新陳代謝不好，體質變差，對癥服用仲景牌歸脾丸也可以調理心脾。

現代臨床常用于血小板減少性紫癜、神經衰弱、腦外傷綜合征、子宮功能性出血等屬于心脾血虛者。仲景牌歸脾丸與天王補心丸、腦力寶丸等聯合應用，可補益氣血，健脾安神養心，改善睡眠。仲景牌歸脾丸與六味地黃丸、逍遙丸等聯合應用可補腎養血，疏肝理氣，多方位治療更年期綜合征。

仲景牌歸脾丸出自仲景宛西制藥，沿用了仲景牌系列產品 “藥材好 藥才好”的品質保障，在藥材道地產區建立中藥材種植基地和中藥材生產的“第一車間”，利用濃縮丸現代技術集成平臺，綜合了中藥學及其他交叉學科的最新技術，獲得國家科技重大轉型支持，保證中藥濃縮丸劑型的質量穩定。服用方便，吸收快，療效好，不含糖，讓消費者服藥安安心心。