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白領如何擺脫肩周炎?不妨嘗試中藥外敷
2018-01-21 11:03:24   來源:家庭醫生在線

肩周炎在生活中是一種常見的疾病,它會使肩部產生疼痛感,而且夜間會加重,嚴重危害著患者的健康。因此,預防肩周炎很受人們的關注。那么,預防肩周炎的方法有哪些呢?

白領如何擺脫肩周炎呢?

一、注意保暖

受寒是凍結肩發病的一個重要原因,所以想要預防肩周炎,重要的就是注意保暖,冬天自不必說會穿上比較厚的衣服,但是夏天,因為都在室內工作,空調是必須的,所以,開空調要控制好溫度,不可過涼,更不可以讓空調直接對著身體,這樣,非常容易受涼而誘發肩周炎,如果感覺肩部寒冷,可用暖水袋進行熱敷。

二、理療

經常做理療可以起到消炎、鎮痛、解痙、改善血液循環、松弛肌肉的作用。如果感覺頸肩部比較酸痛或者緊繃不適感,可以做做理療。

三、經常運動

無論你是否已經感覺到肩部的不適,只要你是一個整天坐著工作的白領,想遠離肩周炎就要每天堅持運動,除了平常可以做一切伸展運動外,有一種運動是非常有幫助的,那就是爬墻運動,具體的做法如下:面向墻壁站立,雙手上抬,扶于墻上, 雙手沿墻壁緩緩向上爬動,爬的越高越好,每天都要努力比前一天爬得更高一些。

還有一種有效的運動是兩手抱頭法:站立,兩腳與肩同寬, 兩手手指交叉放于后腦; 兩肘拉開,與身體平行;再兩肘收攏,似夾頭部,這樣重復練習就會有很好的效果。

四、自我按摩

肩周炎就是肩部肌肉的血液循環受阻、肌肉緊張導致的,因此,經常做做按摩有利于緩解肌肉緊張,做法很簡單,旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌貼于右肩, 旋右肩50-100 次,換手。

中藥外敷可有效治療肩周炎

1、準備藥用麥麩500g、蔥白50g(切碎)、醋50g,將三味拌勻,分2份裝入布袋中,用蒸籠蒸20分鐘。取出布袋并放置一會,趁熱(溫度以能耐受為宜)輪換多次敷于疼痛處,然后在患處貼上狗屁膏藥,每日1次,1周為一療程。

2、準備生姜500g,大蔥根50g,花椒250g,小茴香100g,白酒150g。先把生姜和蔥根切碎,搗成泥漿,小茴香和花椒搗成面,然后將四味混在一起攪勻,置于鐵鍋中用文火炒熱,用白酒攪勻,并放入布袋中。將布袋貼于患處,溫度以能耐受為宜,在布袋上放一條毛巾,再蓋上棉被,使之出汗。每晚1次,可堅持使用。

3、準備三七1g,紅花、桂枝、川烏、草烏、牛膝各5g,當歸、雞血藤、透骨草、川羌活各10g,鹽750g。將中藥和鹽一起炒熱后裝入布袋,敷于疼痛部位,若出現燒灼感,可在皮膚和布袋之間放上一條毛巾。每次敷20~30分鐘,每日1次,5次為一療程。一個療程休息2天后,再進行第2療程。


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