頸椎病是指因頸椎退行性變引起錐孔或椎間隙變形、狹窄，刺激并壓迫頸部脊髓、神經根，并引起相應的臨床表現的一類疾病。頸椎病是當代白領一族、老年人、學生、司機的一種高發性疾病，很多患者起初經常有頭痛的癥狀，很多人往往容易忽視原因是患上了頸椎病，多見于40歲以上的人群，并有年輕化的趨勢。

警惕頸椎病早期九大征兆

1、出現久治不愈的頭暈、頭痛或偏頭痛。

2、頭重發麻，手指發麻，上肢無力等。

3、非耳部原因引起的持續耳鳴或聽力下降。

4、不明原因的心律不齊、類心絞痛癥狀，久治不愈的低血壓或“莫名其妙”的高血壓。

5、反復發作的頸腰背疼痛、酸軟。

6、久治不愈又找不到原因的內臟神經功能紊亂，如呼吸系統、消化系統、內分泌系統功能紊亂。

7、總是將頭歪向一側或不明原因的反復“落枕”。

8、不明原因的失眠多夢、記憶力減退、注意力不易集中。

9、發作性眩暈，復視伴有眼震。伴隨惡心、嘔吐。

日常生活預防頸椎病的方法

1、常參加體育運動。

有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學習之余，選擇體育項目適當運動，是保證健康最好的辦法。

2、改正不良的生活習慣。

在站立及行走時，人要保持昂首挺胸位，眼睛平視，雙肩自然下垂。在這個體位下，頸椎處于功能位置，頸椎的內外組織處于相互平衡狀態，不易產生損傷。含胸低頭行走或站立，以及歪斜頭頸長久均會加重頸椎損傷。

臥位時對頸椎的保護，主要是挑選合適的枕頭。這已在前面已敘述。從對人體保健角度來說，我們主張睡硬木板床，而不是柔軟的彈簧床。當仰臥在板床上時，脊柱在板床的作用下處于一個近乎直立的狀態，這種狀態與脊柱的生理曲線基本符合，不會加重脊柱的損傷，值得提倡。

3、改善工作環境。

減少勞動強度勞損是預防頸椎病的主要措施。避免勞損，即可減少發病。注意頸椎活動的勞逸結合是預防頸椎病的主要措施。

陰冷潮濕的環境，對頸椎的健康也不利。人體長時間處在這種環境中，其寒溫之邪就浸入人體，使頸部的筋脈發生率縮，頸椎的活動受到限制。若強做頸椎活動，必然加重損傷，出現頸椎病。

工作中一種姿勢持續時間過長，會出現頸部的酸痛不適；另外工作量超負荷及時間太長，都可使頸部疲勞，產生頸椎病。

4、學會頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸 、后縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：

（1）脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

（2）兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱后，會有很放松和舒適的感覺。