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孩子睡不好可能缺鈣了 兒童補鈣吃什么好
2018-01-21 11:03:02   來源:家庭醫生在線

孩子缺鈣,是家長最怕見到的,而網絡上各種補鈣知識又從辨別,容易陷入盲目補鈣的誤區。究竟怎樣正確辨別孩子的缺鈣表現?

孩子缺鈣有哪些癥狀

通常來說,孩子缺鈣會有以下變現:比如睡眠質量不高、不易入睡,入睡后愛啼哭、易驚醒、多汗;易引發消化道疾病陣發性腹痛腹瀉抽筋、胸骨疼痛、“X”形腿、“O”形腿、雞胸、指甲灰白或有白痕;不愛吃飯厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;發育遲緩智力發育遲、說話晚、學步晚、出牙晚,牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密,牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發稀疏、健康狀況不好,容易感冒等。

若出現以上癥狀,需引起警惕,要及時征求醫生意見,是否需要幫助孩子補鈣。

兒童補鈣吃什么好

牛奶:半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。

豆制品:大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆制品也是補鈣的良品。

蔬菜:蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。


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