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4類食物成乳房殺手 如何保養乳房?
2018-01-21 11:03:01   來源:家庭醫生在線

乳房疾病多與荷爾蒙分泌有關,當內分泌功能受到干擾,乳房增生、疼痛等問題便會很容易出現,甚至于有導致癌癥的可能。豐滿挺拔的乳房是每個女性都夢寐以求的,而現實中,乳房疾病卻成為女性健康的重要殺手。

日常生活中哪些食物是乳房殺手?

1、高油高糖食物。油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量過高,會造成人體吸收熱量過高,從而攝入過高的膽固醇。膽固醇會加速體內雌激素的生成,干擾內分泌的穩定。乳房疾病多與荷爾蒙分泌有關,當內分泌功能受到干擾,乳房增生、疼痛等問題便會很容易出現,甚至于有導致癌癥的可能。

2、肉類。肉類當然是生活中不可缺少的營養食品,但是如果吃太多,同樣對乳房不利。肉類食品吃太多,不僅攝入熱量過多,同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙,而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。

3、高鹽食物。鹽和其他含鈉元素量高的食物,會讓女性體內保持更多的體液,易使乳房脹大,增加乳房不適。

4、咖啡。工作緊張、生活壓力大,不少女性愛喝咖啡來提神。不過,咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生,而乳腺增生又與乳腺癌的發生有關。其次,過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料,容易增加乳房組織的體液,加重乳房的腫脹感,使乳房感到不舒適。

保護乳房的幾大措施

1、正常作息

有專家指出,除了人體自然老化外,熬夜、生活不規律也會影響身體的新陳代謝與血液循環。作息失常還會導致荷爾蒙混亂,影響胸部健康。

方法:什么時候睡覺、什么時候起床,形成一個習慣并長期堅持下來。

2、選擇合身的胸罩

發育期后,胸部一般變化不大,但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關注自己胸部大小的變化,選擇合身的胸罩。經常穿著過緊的內衣超過18小時,也會影響腋下淋巴結的排毒功用,讓血管阻塞,對于健康和胸形皆會造成不良影響。

方法:同時備有不同罩杯的胸罩,在胸部變化時,佩戴合適的胸罩。

小貼士:合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部下留下痕跡。回到家可松解胸罩,并按摩腋下淋巴結。


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