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為什么冬天血壓會升高?冬季應如何預防高血壓
2018-01-21 11:02:59   來源:家庭醫生在線

研究表明,冬季更容易引發高血壓并發癥,因此冬季的養生更加重要,以下是高血壓患者冬季養護指南,快來了解一下吧。

冬天血壓高兩大原因

“天冷了,患者血壓波動主要有兩個原因。”專家表示。隨著氣溫的變化,血管也有“熱脹冷縮”的特性,即寒冷時血管收縮,引起血壓升高;天熱時血管擴張,導致血壓下降。特別是在溫度突然變冷的季節或溫差過大時,血壓變化就更明顯,比如在10—12月寒意漸濃的時候,或者從溫暖的室內來到天寒地凍的室外,溫度驟變的刺激特別容易引起血壓升高。

另外,天冷時,人喜歡吃些煮、燉、蒸的食物,口味往往比較重,鹽的攝入量增加;而夏天人出汗多,口味清淡,這也是冬天血壓比夏天高的另一個原因。

冬季如何預防高血壓

有研究表明,冬季人體的血壓波動明顯比夏季大,且氣溫每下降1℃,收縮壓上升1.3毫米汞柱,舒張壓上升0.6毫米汞柱。每年冬季,因高血壓并發癥而進醫院急診室的病人不在少數,因腦出血心肌梗死而去世的情況也時有發生。所以,冬季更應該注意高血壓患者的身體保養。

一、注意保暖

高血壓患者切忌受到寒冷刺激,出門要注意做好保暖措施,在室內時要注意溫度和濕度是否適宜。

二、飲食低鈉

鈉鹽會使血管助力增加,進而使血壓升高,所以高血壓患者應注意日常生活中要低鈉少鹽,一般成人每日攝入量為6g,約一瓶蓋大小。

三、補充鉀元素

鉀和鈉有拮抗作用,吸收的鉀越多,鈉的吸收量就越少。鉀的作用是維持細胞的酸堿平衡,擴張血管。鉀主要來自于食物,富含鉀的飲食可以平均降壓3%~10%。蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆等都是富含鉀元素的食物,高血壓患者不妨多吃。

四、多吃魚類

魚類含有不飽和脂肪酸,膽固醇含量也較低,可以降低血脂水平,達到預防心腦血管病的作用。

五、喝少量茶水

茶有利尿作用,茶葉中的茶多酚可以促進維生素C的吸收,對保護血管,降低體內鈉含量有一定作用。但茶有一定的興奮作用,所以不宜多喝或喝濃茶。


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