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糖友不能吃水果嗎?這五種水果可常吃
2018-01-21 11:02:56   來源:家庭醫生在線

糖尿病患者對食物有著嚴格的要求,含糖量高的水果一律不能吃。所以,含糖低的水果就變得非常受他們歡迎。哪些水果屬于低糖水果?那些水果適合糖尿病患者食用?

糖友應適量食用水果

適量的水果也是可以的,糖尿病患者可以吃水果,但是要注意不能大量吃,不能空腹吃,也不能餐后吃,一般上午9點到9點半,下午3點到4點;晚上睡前9點左右為宜,最好選在加餐時間吃,也可直接作為加餐食品,既預防低血糖,又可保持血糖不發生大的波動。

專家建議,如果能在吃水果前和吃后兩小時測一下血糖,對了解自己是否適于吃這種水果,吃的量是否合適會很有幫助,當血糖控制并不理想時,建議暫時不吃水果,可以將西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃,待血糖趨于穩定下降后再適當選用水果。

適合糖友的低糖水果

1、柚子

柚子是秋冬時令水果之一,平時多吃些柚子不僅不會導致血糖升高,同時還有降血糖的效果。因為柚子含有大量豐富的胰島素樣成分,適當食用可以降血糖,而且對心腦血管也有很好的保護作用。糖尿病患者尤其適合吃柚子。

2、番石榴

低糖水果有哪些。番石榴就是其中之一。番石榴是亞熱帶名優水果品種之一,果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。而且它所含的營養相當豐富,維生素A、C、纖維質以及磷、鉀、鎂、鈣等微量元素的含量都比較高,另外還含有蛋白質和脂質。經常食用番石榴可以起到排毒、促進新陳代謝、調節生理機能等作用,是糖尿病患者的最佳水果。

3、雪蓮果

多吃雪蓮果吧。雪蓮果產于云南,果肉晶瑩剔透,脆甜爽口,富含維生素、蛋白質、氨基酸以及多種微量元素。雪蓮果的果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高、熱量低。另外,它還富含水溶性膳食纖維,其碳水化合物不為人體吸收,很適合糖尿病人以及減肥者食用。

4、蘋果

蘋果是日常生活中最常見的水果之一,同時也是低糖水果的一種。蘋果具有補心益氣、生津止咳、健脾和胃、解暑除煩等功效,醒酒效果也很不錯。由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,因此降血糖功效非常好,尤其是餐后降血糖。可以說,經常吃蘋果對糖尿病患者有很大的益處。

5、櫻桃

很多人都想不到櫻桃也屬于低糖水果。櫻桃含有豐富的果膠,這種物質有利于增加胰島素的分泌量,從而讓血糖平穩且快速地下降。因此糖尿病患者平時不妨多吃些櫻桃。而且櫻桃還具有明顯的益氣補虛、發汗、祛風透、解毒、潤膚美顏等功效。


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