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西瓜皮這樣吃能防腎虛 教你如何飲食運動強腎
2018-01-21 11:02:07   來源:家庭醫(yī)生在線

腎虛和精力不足是如今很多男人難以啟齒的痛,其實只要一些日常小運動和食物就可以有效預防,那么如何預防呢?下面小編就從飲食和運動著手教你如何保健,趕緊和小編一起來看一下吧。

預防腎虛美味食物

薏米 紅小豆粥

薏米50克紅小豆25克,二者洗凈后放入鍋中,加適量水浸泡34小時后同煮至熟,冷卻后食用此粥具有清熱利尿解毒的作用腎虛患者可經(jīng)常食用

橘皮茶

橘皮10克(鮮皮加倍), 冰糖 適量,用開水浸泡后代茶飲具有理氣開胃燥濕化痰的功效,適用于暑濕所致的腎虛者使用,當然如果想徹底治愈可以吃點中藥,比如紳撕挺治療腎虛的效果就挺好的。

荷葉 冬瓜 湯

鮮荷葉一張(洗凈切碎),鮮冬瓜500克,加水 煲湯 ,食 鹽 調味,飲湯食冬瓜具有清熱解暑,利尿除濕,生津止渴的功效,特別適合暑天口渴心煩,小便量少色黃,腎虛者服用

西瓜 皮粥

西瓜皮 100克, 大米 50克,白糖15克將西瓜皮削去外表硬皮,切成丁大米淘洗干凈放入沙鍋中,加入適量水西瓜皮,用旺火煮沸,再轉用小火煮成粥,調入白糖即成具有清熱解暑,利尿消腫的作用,經(jīng)常食用可防止腎虛

苦瓜 瘦肉 湯

鮮苦瓜200克左右,去瓤切塊, 豬瘦肉 100克,切丁同放入沙鍋中加適量水煮湯煮熟后加適量食鹽調味可清熱補腎,明目解毒,特別適合因暑熱所致的煩渴,腎虛者食用。

預防腎虛運動

每天搓腳心

人體在腳心上反射區(qū)較多,經(jīng)常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效,還可以防治健忘、 失眠 、 消化 不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器 病癥 。搓腳有干搓和濕搓兩種。

具體做法是,干搓時左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中,泡至腳發(fā)紅,再按干搓的方法搓。

每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續(xù)做多次)

1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。

2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

每天做縮肛運動

現(xiàn)代人的生活緊張忙碌,很多人因為忙于事業(yè)而沒有足夠的時間和精力去參加全身性體育運動,長期不運動,必會給身體健康帶來隱患。這類人可做做縮肛運動。

縮肛就是有規(guī)律地收縮肛門,我國傳統(tǒng)醫(yī)學中所說的“回春術”,就包括縮肛運動這項內容。這項運動不需要多長時間,但功效卻很顯著,用“經(jīng)濟實惠”這個詞來形容一點也不過分。

對男性來說,有規(guī)律地收縮肛門,是對 前列腺 有效、溫柔的按摩,可以促進會陰部的靜脈血回流,使前列腺充血減輕、炎癥消退,對于預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血,增強肛門部位抵抗疾病的能力,對 中老年人 易患的 痔瘡 、 肛裂 、脫肛、便秘、慢性結腸炎等均有較好的防治效果。

每天腰部按摩

按摩腰部能促進 腎臟 附近區(qū)域的血液循環(huán),對腎臟也有一定的滋養(yǎng)作用。具體方法是:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

晚上9點 泡腳 最能護腎

中醫(yī)學認為,腳底是各經(jīng)絡起止的匯聚處,分布著60多個 穴位 和與人體內臟、器官相連接的反射區(qū),分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡,改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處,但也有很多人不知道,在不同的時間段泡腳,起到的作用略有不同。如果想護腎,最好選擇在晚上9點左右泡腳,效果最好。

之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利于活血,從而促進體內血液循環(huán)。同時,白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié),人也會因此感到舒適。

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利于提高 睡眠 質量?!比绻萃昴_后,再適當做幾分鐘足底按摩,對身體的血液循環(huán)更好,臟腑器官也更能得到進一步的調節(jié)。泡腳后,建議不再進行其他活動,隔數(shù)分鐘即入睡,補腎效果更佳。


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