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老人最容易出現消化不良 應該怎么調理好
2018-01-21 11:02:06   來源:家庭醫生在線

人體到了老年時期,新陳代謝就容易出現問題,消化不良也成了不少老人的日常毛病,那么老人消化不良應該怎么處理呢?不如來試試下面這六種方法吧。

1、先吃主食

主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物,易被消化,而且容易讓人有飽腹感,先吃可以避免吃得太多,還有利于刺激唾液分泌淀粉酶,對食物進行消化,進而刺激胃酸分泌,增強胃的消化能力。粗糧是主食首選,它富含纖維,可以促進胃腸蠕動,還能讓多余的脂肪排出體外。

2、飯后不立即吃水果喝茶

飯后馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯,致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶,茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收,增加胃的負擔。餐后喝茶應在胃排空后,大約餐后2小時左右。

3、用唾液漱口

老年人脾胃功能變弱,跟唾液分泌量減少有關。唾液含淀粉酶,可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質,與消化系統功能的正常發揮有著很大的關系。老年人可以做一些口腔運動,促進唾液分泌。

首先,平心靜氣,閉上嘴,用舌頭舔上頜,然后把舌頭伸到上牙外,上下左右攪動數次。這種方式可以刺激口腔神經,從而產生大量唾液。唾液產生后,先保留在口中不要咽下。待量足夠多了,便可鼓腮漱口,然后慢慢咽下,或分兩三次咽下。如此,每日早晚各做3—4次。

4、聽聽音樂

古籍《壽世保元》中有句話叫:“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”意思是說音樂能夠幫助消化。美妙的音樂會刺激中樞神經系統,從而對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。不僅能夠促進血液循環,還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌,有利于新陳代謝。老人如果能在晚餐后休息時,適當聽些節奏舒緩、音色優美、悅耳動聽的音樂,有助于更好地消化。

5、彎腰三次

飯后適度做一些彎腰的動作,能使胃部前傾,讓食物進入胃竇,促進排空,加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次,每次1—2分鐘。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用這種方法。

6、邊散步邊揉肚子

“飯后百步走,活到九十九。”每天飯后半小時,散步20—30分鐘。邊散步邊揉肚子,能促進胃腸血液循環和胃液分泌,增強胃腸消化功能。

揉肚子時五指并攏,以肚臍為中心,兩手掌旋轉按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替進行,每次15—20分鐘,以肚皮發紅有熱感為宜。揉肚子時力度要適中,盡量穿著棉質扣的上衣,以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。

消化不良吃什么好

一、涼拌菠菜

材料:菠菜1把,食鹽5克,雞精3克,花椒5克,生抽3克,細香蔥5,紅椒5克,白芝麻5克,白糖5克,植物油1湯匙。

做法:

1、菠菜洗凈去根,紅椒切小粒,香蔥切段。

2、鍋中水燒開,將菠菜放入氽燙至變色后立即撈出。

3、控干水份的菠菜放在大碗中,加鹽、雞精、拌勻,加少許白糖和生抽。

4、鍋內放少許植物油,開小火將花椒和香蔥放入,熬至圖色后,將蔥和花椒撈出不要。

5、熱油中放入白芝麻,至芝麻變黃香味飄出。

6、熱油澆在菠菜上,撒上紅椒粒,拌勻就可以裝盤開吃了。

功效:通便排毒,健脾助消化。

二、無花果番茄芝士濃湯

材料:西紅柿600克,無花果200克,洋蔥200克,黃油30克,芝士100克,黑胡椒粉2克,鹽3克。

做法:

1、將西紅柿、無花果、洋蔥分別洗凈切塊。熱鍋融化黃油,爆香洋蔥。

2、然后加入西紅柿、無花果和400ml水,煮開。

3、放入料理機,打成糊狀,再倒出來加入芝士再次煮沸,最后用黑胡椒、鹽調味即可。

功效:甘甜醇厚,增進食欲,促進消化,補充人體所需維生素。

三、陳皮白術豬肚湯

材料:可選用陳皮6克,白術30克,鮮豬肚半個或1個,砂仁6克,生姜5片。

做法:

1、先將豬肚去除肥油,放入開水中去除腥味,并刮去白膜。

2、陳皮、白術、砂仁、生姜用清水洗凈。

3、然后將全部用料放入湯煲內,煮沸后用慢火煲2小時即可。

功效:健脾開胃,促進食欲作用。對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

四、紫椰菜雞肉湯

材料:雞胸肉,金針菇,豆苗,紫椰菜各適量,淀粉1湯匙,雞粉1/3湯匙,鹽適量。

做法:

1、雞胸肉洗凈切絲,用半湯匙油、1湯匙淀粉和少許鹽腌制片刻。

2、紫椰菜洗凈,切成1厘米寬的長條;姜切絲;金針菇切去根部,洗凈擇好;豆苗洗凈擇好。

3、將5碗水倒入寬口瓦煲內煮沸,放入2湯匙油,再放入紫椰菜、金針菇和姜絲煮開,滾5分鐘。

4、放入雞胸肉和豆苗,煮2~3分鐘,最后放入雞粉和鹽調味即可。

功效:清熱生津,促進消化,提高免疫力。


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