
更年期不僅僅是女性的“專利”,男性朋友也會出現更年期。人到中年,身體的很多機能都逐漸開始下降,在這個時候就需要做好日常的保健養生。今天,就從飲食入手來看看中年男性要吃些什么來養生吧。
中年男人的飲食建議
1個蘋果護心減肥。男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現,每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”,這一天只吃400克蘋果,一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效,在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果,持續10個蘋果日即可初見成效。
3個西瓜相當于1粒“偉哥”。西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益,但是腸胃不好的男性朋油要節制一下,因為西瓜是寒性食物,吃多了會對腸胃造成一定的影響。
10顆葡萄阻擊中風。男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄,最好不要去皮,便可輕松解決問題。
20個櫻桃對抗關節炎。經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃,就能基本上控制關節炎引起的疼痛。
50克南瓜子保護前列腺。前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
中年男人吃水果預防男性疾病
葡萄:取新鮮葡萄250克,去皮、核搗爛后,加適量溫開水飲服,每日一至兩次,連服兩周,可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
獼猴桃:新鮮獼猴桃50克,搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯),調勻后飲服,能治前列腺炎后小便澀痛。
木瓜:木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡兩周后啟用,每次飲用15毫升,每日兩次,連服兩周,能治腎虛和緩解男性生理功能障礙。
荔枝:用荔枝核15至20顆,打碎后加水煎服,能治睪丸腫痛。
除此之外,中年男人在飲食上還應該注意哪些呢?
中年男人的飲食注意事項
飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
晚餐不要過飽,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%;切忌暴飲暴食。
忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
蜂蜜中含有各種營養素,又能潤腸潤便,雖說它所含糖分并不少,但適當的蜂蜜亦可以減少其它高熱量食物的攝入,又有其“潤、緩、解毒”之功,往往利大于弊。因此每天喝一湯匙左右的蜂蜜進行身體調節是較好的選擇。
中年男人的飲食安排別忘了以上幾點哦。