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怎樣補血最有效?女人補血慎入五大誤區(qū)
2018-01-21 11:01:13   來源:家庭醫(yī)生在線

許多女性都會因氣血不足產(chǎn)生困擾,可以說大部分女性朋友都會貧血和輕微貧血。若你面對鏡子,發(fā)現(xiàn)自己的發(fā)色暗淡、蒼白憔悴,一臉疲憊,你就該補血了。那么補血有哪有誤區(qū)呢?

誤區(qū)一:多喝牛奶可幫助補血

牛奶營養(yǎng)豐富,多喝有利于身體健康,因而也有很多女性朋友認為多喝牛奶可以促進鐵的吸收,從而提高補血功效!然后事實剛好相反,牛奶不僅不能幫助促進鐵的吸收,還會影響鐵的吸收!牛奶是堿性食物,與鐵同食會產(chǎn)生部分結(jié)合,從而影響腸胃對鐵的吸收!

誤區(qū)二:大量吃紅棗會補血

中醫(yī)認為紅棗性暖,含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸,可以起到養(yǎng)血保血,改善血液循環(huán)的作用,藥理研究也發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。但是要注意一點,紅棗適合氣虛血虛的人食用,有部分女性朋友體質(zhì)燥熱濕重,容易上火,就不適合多吃紅棗,在經(jīng)期期間食用紅棗,還可能造成經(jīng)血過多的情況;在用量方面,紅棗攝入過量容易引起腸胃脹氣和肥胖的危機,所以具體的食用量要根據(jù)腸胃的舒適度自行進行調(diào)節(jié)。一般來說,用來煮粥,泡水,每天吃三五顆沒有大礙,如果想補血效果更佳明顯,不妨可以搭配其他食物,例如龍眼干、葡萄干和肉類等,不敢補血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容。

誤區(qū)三:豬肝補血要多吃

豬肝能補血,這似乎成為女性必備常識了,因此很多女性一想到補血就吃豬肝,雖然豬肝能補血沒錯,但是豬肝是內(nèi)臟器官,含有大量的毒素,吃的太多反而不利于健康!

誤區(qū)四:保健產(chǎn)品大量吃

補血保健品還是有一點作用,但是現(xiàn)在市面上常用的藥品以蛋白鐵、多糖鐵等居多,其實大部分都是鐵劑。但并不是所有貧血都適合服用鐵劑補血產(chǎn)品,比如說地中海貧血,血清里并不缺少鐵,如果在補充鐵質(zhì)就很容易造成鐵中毒。所以購買補血保健產(chǎn)品時,最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下購買,切勿自作主張加大服藥劑量,以免造成鐵中毒。

誤區(qū)五:紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可補血的說法,女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后,都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出,紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家表示,紅糖并沒有人們傳說中“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮,排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血,促使子宮早日復(fù)原等神奇功效,事實上紅糖并沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,里面還可能含有雜質(zhì)。


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