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剖腹產(chǎn)后減肥需關(guān)注4個重點時間段
2018-01-21 11:00:45   來源:家庭醫(yī)生在線

懷孕期間,女性為了保證孩子的營養(yǎng),往往會因為吃得比較多而體重迅速飆升。因此,產(chǎn)后減肥成了很多女性關(guān)注的重點,手臂、大腿、臀部……其中最難減的就要數(shù)肚子了,特別是剖腹產(chǎn)的女性,因為肚子上有傷口,常常不知道應(yīng)該什么時候減肚子最好,小編提醒,剖腹產(chǎn)后減肥需關(guān)注4個重點時間段:

首先,月子期間不可以減肥。這一個月,主要讓產(chǎn)婦從產(chǎn)后的虛弱狀態(tài)中恢復(fù),時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型,那樣會嚴重地傷害到身體。

重點時段1:產(chǎn)后6周

這個時間段可以酌情開始減肥,如果產(chǎn)婦覺得自己的體力恢復(fù)得不錯,則可以在這時開始減肥大計。

重點時段2:產(chǎn)后2個月

當(dāng)分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后,即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了,可以適當(dāng)加大運動量,并減少一定食量,改善飲食結(jié)構(gòu),不要吃太高熱量的食物。

重點時段3:產(chǎn)后4個月

如果沒有母乳喂養(yǎng),這時候就可以像產(chǎn)前普通人一樣減肥了。不弱仍然進行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說,在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。

重點時段4:產(chǎn)后半年

這是和脂肪決一死戰(zhàn)的時候了,否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨,以后減肥會難上加難。主要還是要從控制飲食入手,多吃高營養(yǎng)低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。同時應(yīng)該采取有效的運動減重方式,比如游泳、瑜伽等。

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