小滿后，我國大部分平均氣溫將高于22度，南方雨水偏多，養生需要注意防濕邪護陽氣，有句古話叫：“千寒易除，一濕難去?！睗駸崾前俨≈矗瑵駳馕闯?，熱氣來襲，就容易生病，所以，京城四大名醫施今墨傳人索延昌先生的親授弟子孔繁祥教您先讀懂身體的濕熱信號才能對癥治療。

起床憑感覺：很多人不明白濕熱是怎么一回事，更多的人只是模棱兩可地推測自己的身體是否有濕熱。其實濕熱從你早上起床就能感覺得到。辨清自己是否遭受濕熱困擾癥狀之一：睡覺起床后，頭發昏，打不起精神，感覺很累，渾身疼痛很不清爽，像穿了件濕衣服一樣。而加入熱邪的傷害，濕熱相合則會引起“上蒙清陽”且出現頭痛身重的情況。暑夏季節易遭受濕熱侵害，所以在暑夏季節早上起床身體濕重感覺最嚴重。

如廁看糞便：體內有濕熱，必累及脾胃，所以從大便的性狀來看，也可以看出體內是否有濕熱。如出現排泄不暢、沾盆、惡臭，且次數不多，或欲便不得，臨廁空蹲，并伴有濕熱癥的其他一些特殊體征時，就可以很容易斷定。另外，濕熱體質者的小便多黃或溲臭、短澀，所以當你有大便黏滯不爽，或欲便不得，臨廁空蹲，且有小便黃、短澀、有溲臭時即可判斷自己身體有濕熱，此時去找中醫師，多數能確定。

刷牙看舌頭：“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌質、舌苔的表現可以敏感地反映出我們身體的狀況。每天刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭，“濕熱交蒸則舌黃”可作為濕熱襲身的重要標志。一般舌苔很粗糙，或者很厚、發黃帶膩，那說明體內有濕熱;如果舌頭赤紅無苔，那說明體內已經熱到一定程度了。

呵氣聞口氣：很多人有口氣的困擾，濕熱也會導致口氣，可以試試自己呼口氣在自己的手背上，聞一下氣味，感覺一下寒熱。試著用手背貼近自己的口鼻，呼氣，氣是熱乎乎的，濕乎乎的，還有些臭氣就是濕熱。主要癥狀是濕、熱、臭、口苦。因為脾胃積熱多與飲食關系密切，如果脾胃濕熱，則可致腹氣不通，胃熱不得下瀉，致使腸胃不佳導致口氣難聞。所以此患者僅從口氣就能判斷他的濕熱癥。

照鏡子看眼睛：眼睛也是判斷濕熱的一個重要方法。一般來說眼白發黃主要跟肝膽有關。臨床鞏膜色黃、肝黃、尿黃的為黃疸，但這是很特殊的一種體征表現。當然黃疸也屬濕熱病。所以你的眼睛發黃，先去查肝膽，如果沒有病理性原因，則要考慮濕熱體質和氣血問題。但如果眼睛“黃而不黃(即看起來有點黃，但不是黃疸的那種病理黃的現象)”，且伴有上眼皮水腫，經常眼眵多，那么則可以斷定為濕熱所致。因為在臨床，中醫師認為上眼皮水腫是脾濕的表現，下眼皮腫是陽虛的表現，而眼眵多，大多跟濕熱有關。

隨時看皮膚：皮膚既是人體的第一道屏障，亦是人體最大的“外鏡”。從皮膚上可以透視內臟的病變信息，皆可從這面巨大的照“妖”鏡上顯露原形。重點從兩方面來進行判斷：一是皮膚的色;二是皮膚上是否生有痘疹疔瘡等。如果皮膚發黃，如橘黃色，則為濕熱熏蒸，中醫臨床多見于濕證及虛證，與脾胃濕熱或肝膽濕熱不能運化體內的水分有密切的關系。

另外，皮膚愛出油、愛長痘，也多跟濕熱有關。濕邪易致“如油裹面”的情況發生。所以多數皮膚、頭皮愛出油的人，要考慮體內有濕熱。除濕疹外，其他皮膚病，如蕁麻疹、牛皮癬、神經性皮炎、膿皰瘡、癢疹、皮膚瘙癢癥、疥瘡、腳濕氣、痤瘡、脂溢性皮炎、稻田皮炎等都為以濕熱為患的皮膚病。辨證施治時一定要考慮濕熱的因素。