據氣象報道，北京近期夜間降溫明顯，夜間最低溫將創下半年以來新低。天氣漸冷，不少人又開始飽受手腳冰涼的困擾：即使不停地喝熱水，穿再多衣服，仍然覺得四肢末端透著寒冷。經濟日報-中國經濟網提示，手腳冰涼的人應當更加注重調養，以便不再過分依賴暖寶寶、熱水袋等。 

　　閑暇時光多揉搓手腳：經常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。 

　　找機會快步走：久坐辦公的上班族，可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。 

　　多曬太陽：中醫認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。 

　　打底褲加劇寒冷、盡量不穿 

　　打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環減慢，人只會更冷，即使再厚的打底褲也會存在這個問題。嚴重時反而更容易凍傷。 

　　避免熬夜 

　　熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞。秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。 

　　堅持睡前熱水泡腳 

　　睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。