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秋燥傷發 做好這5課不再有“煩惱絲”
2018-01-21 11:03:01   來源:廣州日報

多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃等滋陰潤肺的食品,少吃辛辣刺激和油膩的食物,可幫助養發護發

  已屆深秋,天氣越來越干燥,也是頭發最脆弱的季節,受頭皮屑增多、脫發、斷發、分叉增多、發絲變細、頭發干燥無光澤等問題困擾的人不在少數。廣東省婦幼保健院美容科主任醫師胡葵葵說,這可能跟秋天氣候干燥、環境濕度小有關。這個時節護發也有講究,日常做足以下幾項“功課”,基本可以擺脫“煩惱絲”,養出一頭健康的秀發。

  1.洗護:

  清潔要到位,吹風別過干

  養護秀發,首先要注意頭發的清潔。有些人覺得頭發不能洗太頻,洗得越多,對發質的傷害就越大。其實這種說法不是很科學,頭發清潔不到位,容易導致頭發污垢油脂堆積,為各種菌群的繁殖提供條件,從而更加容易出現脫發、頭皮屑增多等問題。

  洗發時,要根據自己的發質選擇適合自己的洗發水,水溫不宜太燙,與人體溫度相近為宜,洗發的時候用指腹輕輕地均勻地按摩整個頭皮,這樣可以刺激頭部血液循環,改善皮脂分泌,利于生發、固發和使頭發增加光澤。

  頭發洗干凈后,可在發根上涂抹一些焗油膏,再戴上浴帽,讓頭發可以最大限度地吸收焗油膏中的各種營養成分,讓秀發更有彈性、有光澤。

  洗完發后盡量別用吹風筒吹得太干,否則容易破壞毛發組織,使頭發變得脆弱,可以用吸水的毛巾將頭發包住,輕輕擰干水分,但不要大力地搓揉它,以免損傷發質。用吹風筒吹干時盡量使用涼風,因太熱的風較易破壞毛發組織、損傷頭皮,長期易使頭發失去光澤和彈性甚至變黃變枯。

  2.按摩:

  力度要適宜,促進血循環

  頭皮上有豐富的穴位,按摩時可以促進血液循環,有利于頭發的新陳代謝,進而促進秀發的生長。所以,除了洗發時按摩頭皮外,每天睡前或早上起來后,有時間的話也可以適當給頭皮做個按摩。按摩時需要用指腹,力度要適宜。

  另外,秋冬氣候干燥,頭發靜電也較多,建議梳頭時選用木梳或牛角梳,盡量少用塑料梳子,以免摩擦時產生靜電而對頭發造成傷害。

  3.防曬:

  戴帽打陽傘,戶外避烈日

  有些人覺得秋天陽光沒那么強烈,因此,對防曬就開始松懈下來,對頭發的防曬更是忽視。其實,秋高氣爽,空氣稀薄,如果不注意做好防曬,在戶外陽光下待太久,紫外線的威力依然不可小覷,所以秋季在戶外活動時也要注意避開烈日,做好防曬,可戴上帽子或撐一把遮陽傘。

  4.飲食:

  吃滋潤食物,少辛辣油膩

  中醫認為“腎其華在發”,如果肝腎兩虛氣血不足,可能容易出現脫發、頭發干枯分叉等現象。氣血虧虛的女性可以在中醫師的指導下調理氣血、調補脾胃。日常膳食中可多吃新鮮蔬菜、水果、豆類及含蛋白豐富的食物,以滿足頭發生長的需要。

  此外,中醫也有“肺主毛發”之說,認為肺也與人的皮膚和毛發功能狀態密切相關,一旦肺氣虛則衛外不足,易導致毛發不固。而眼下秋燥漸盛,易耗人體津血,可使肌膚毛發失去滋潤,出現血虛風燥而脫發。所以,這個時節還可適當多吃一些滋陰潤肺的食品,如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥等。同時也要少吃辛辣刺激和油膩的食物,因為這些食物可刺激毛囊導致油脂過多分泌,容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎,間接導致脫發的發生。

  5.養心:

  保持心情愉悅,少悲秋

  風起落葉飛,秋冬時節大自然有蕭瑟之氣,人相對容易產生各種憂傷的情緒,如果未及時調節可影響機體內分泌,甚至造成內分泌紊亂,反映到頭部,則可因頭皮供血減少而使得毛發營養不良,導致頭發脫落加重。所以,這個時節,保養神志、收斂神氣,減少悲秋情緒,保持心情愉悅很重要。可多聽聽音樂舒緩下緊張、焦慮、煩躁的心情,保證充足的睡眠,精血充足了更有益于頭發的健康。(記者翁淑賢)


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