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處暑后適量運(yùn)動(dòng) 避免大量出汗傷陽(yáng)氣
2018-01-21 11:02:18   來(lái)源:揚(yáng)子晚報(bào)

處暑后適量運(yùn)動(dòng)

  秋季里氣候清爽宜人,多到戶外走走,勤曬太陽(yáng),適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò),盡量選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng),避免大量出汗,以傷陽(yáng)氣。可根據(jù)個(gè)人的體質(zhì),做一些登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動(dòng),但要多注意滋脾補(bǔ)筋。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,要注意不要?jiǎng)×?,做好?zhǔn)備活動(dòng),避免傷筋。老人鍛煉以早晚為好。

  除了外出活動(dòng)外,大家也可以在家里做傳統(tǒng)保健操:①每日凌晨,正坐,向左右轉(zhuǎn)頭,兩手捶背各五到七次,然后牙齒叩動(dòng)三十六次,吞咽津液。②清晨閉目叩齒 21次,咽吞津液,用兩手搓熱后,扶熨眼睛3秒,做8次,不僅能明目而且對(duì)肝、肺、心都有益處。此外,伸伸懶腰、做廣播體操、打太極拳、散步等也可緩解秋 乏,特別是下午感到特別疲乏,伸個(gè)懶腰就會(huì)馬上覺(jué)得全身舒展。


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