處暑后適量運(yùn)動(dòng)

秋季里氣候清爽宜人，多到戶外走走，勤曬太陽(yáng)，適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)，盡量選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，避免大量出汗，以傷陽(yáng)氣。可根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，做一些登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動(dòng)，但要多注意滋脾補(bǔ)筋。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意不要?jiǎng)×?，做好?zhǔn)備活動(dòng)，避免傷筋。老人鍛煉以早晚為好。

除了外出活動(dòng)外，大家也可以在家里做傳統(tǒng)保健操：①每日凌晨，正坐，向左右轉(zhuǎn)頭，兩手捶背各五到七次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，吞咽津液。②清晨閉目叩齒 21次，咽吞津液，用兩手搓熱后，扶熨眼睛3秒，做8次，不僅能明目而且對(duì)肝、肺、心都有益處。此外，伸伸懶腰、做廣播體操、打太極拳、散步等也可緩解秋 乏，特別是下午感到特別疲乏，伸個(gè)懶腰就會(huì)馬上覺(jué)得全身舒展。