跟著如今咱們坐在作業室的時刻越來多多，而出門活動的時刻越來越少，頸椎病和腰椎病的發病率越來越高了。那么想要避免頸椎病和腰椎病，就要從往常日子的習氣做起，堅持準確的坐姿很首要。

　　避免頸椎病坐姿很重要

　　姿態一：垂頭折腰玩手機

　　這種坐姿是很多人玩手機和運用平板電腦的姿態。垂頭的姿態簡略使頸椎疲倦，而后腰方位沒有支撐點，令腰部處于嚴峻狀況，一朝一夕，很簡略誘發頸椎病和腰椎病。

　　姿態二：撐著頭看屏幕

　　在運用電腦感到疲倦時，不少人會把頭部倚靠在手上，傾向一方。這么的動作，使頸部處于一個不準確的姿態，易致使頸椎病。這種坐姿假設時刻過長，頸部、腰部、背部都會感觸不適，帶來頸椎、腰椎疾病的危險。

　　姿態三：邊打電話邊打字

　　在作業時一邊打電話一邊運用電腦是很多見的一種坐姿。這種坐姿，身體曲折，腰椎承受的壓力簡略致使腰椎病及駝背。

　　頸椎病的7個康復運動

　　1、雙掌擦頸十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦100次。

　　2、左顧右盼頭先向左后向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

　　3、前后點頭頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。

　　4、旋肩舒頸雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20—30次，再由前向后旋轉20—30次。

　　5、頸項爭力兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，10次。

　　6、搖頭晃腦頭向左一前一右一后旋轉5次，再反方向旋轉5次。

　　7、頭手相抗雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。