地方頻道:
您的當前位置:首頁>民生>健康
3種坐姿最易導致頸椎病
2018-01-21 11:02:12   來源:家庭醫生在線

  跟著如今咱們坐在作業室的時刻越來多多,而出門活動的時刻越來越少,頸椎病和腰椎病的發病率越來越高了。那么想要避免頸椎病和腰椎病,就要從往常日子的習氣做起,堅持準確的坐姿很首要。

  避免頸椎病坐姿很重要

  姿態一:垂頭折腰玩手機

  這種坐姿是很多人玩手機和運用平板電腦的姿態。垂頭的姿態簡略使頸椎疲倦,而后腰方位沒有支撐點,令腰部處于嚴峻狀況,一朝一夕,很簡略誘發頸椎病和腰椎病。

  姿態二:撐著頭看屏幕

  在運用電腦感到疲倦時,不少人會把頭部倚靠在手上,傾向一方。這么的動作,使頸部處于一個不準確的姿態,易致使頸椎病。這種坐姿假設時刻過長,頸部、腰部、背部都會感觸不適,帶來頸椎、腰椎疾病的危險。

  姿態三:邊打電話邊打字

  在作業時一邊打電話一邊運用電腦是很多見的一種坐姿。這種坐姿,身體曲折,腰椎承受的壓力簡略致使腰椎病及駝背。

  頸椎病的7個康復運動

  1、雙掌擦頸十指交叉貼于后頸部,左右來回摩擦100次。

  2、左顧右盼頭先向左后向右轉動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,30次。

  3、前后點頭頭先前再后,前俯時頸項盡量前伸拉長,30次。

  4、旋肩舒頸雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉20—30次,再由前向后旋轉20—30次。

  5、頸項爭力兩手緊貼大腿兩側,兩腿不動,頭轉向左側時,上身旋向右側,頭轉向右側時,上身旋向左側,10次。

  6、搖頭晃腦頭向左一前一右一后旋轉5次,再反方向旋轉5次。

  7、頭手相抗雙手交叉緊貼后頸部,用力頂頭頸,頭頸則向后用力,互相抵抗5次。


技術支持:湖北報網新聞傳媒有限公司

今日湖北網版權所有 鄂ICP備2020021375號-2 網絡傳播視聽節目許可證(0107190) 備案號:42010602003527 違法和不良信息舉報中心

亚洲乱码国产乱码精品精,国产曰批视频免费观看完,中文字幕无码人妻777网,欧美特黄激情视频一区一区
欧美黑白配黑人一区二区三区 | 欧美.亚洲.日本视频 | 日本一区二区三区在线观看 | 伊人久久大香线蕉亚洲五月天色悠 | 亚洲精品国产精品乱码在线观看 | 亚洲AV午夜福利精品喷潮 |