頭濃密的黑發給人信心和力量，而毛發稀少或脫落則會使人產生心理和精神困擾，久而久之影響生活質量，特別是在找工作、找對象時，稀少的頭發容易造成人的嚴重不自信。而在我國約有1.6億人深受脫發困擾，其中有男性1.3億。

　　人人了解自己的頭發

　　我們的頭發是周期性生長，每根頭發的“一生”可分為3個時期：生長活躍的“生長期”，這個時期，頭發每個月能長1厘米左右，大概可持續3~4年;逐漸退化的“退行期”，生長期結束后，頭發進入退行期，毛囊開始萎縮，頭發不再生長，大約2~3周;休養生息的“休止期”，退行期后，新的毛囊周期還沒開始，中間這段“默默無聞”的時期，便是休止期，頭發一般在這期間自行脫落。休止期大約持續3~4個月，此后，新生的頭發會于同一毛囊上“發芽”，重復下一個生長周期。

　　20歲左右時，人的頭皮約有10萬根頭發，其中約90%處于生長期、1%處于退行期、8%處于休止期。正常人每天會脫落約50~100根頭發，不過每天也會有大約等量的新生頭發“發芽”。但如果平均每天掉的頭發超過100根，并持續3個月以上，就一定要警惕了，需要及時就診，查明原因。

　　現在告訴大家一個簡單易行的方法，輕松檢測脫發情況：用拇指、食指和中指，從頭發根部輕輕捏住約50根頭發，向外捋，如頭發脫落不超過1~2根，代表大致正常;如每次超過6根，則懷疑存在異常的活動性脫發。需要注意的是，在進行該檢查前應至少5天不洗頭。

　　多種因素導致脫發

　　日常生活中，導致脫發的原因有很多，常見因素主要是以下幾類。

　　營養缺乏。蛋白質、多種維生素與頭發的生長密切相關，節食減肥、偏食等原因造成的營養不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而導致的營養不均衡或吸收障礙，都會抑制頭發正常生長，出現頭發稀疏、枯焦、早白或脫落。

　　內分泌因素。臨床常見的雄激素性禿發與雄激素的代謝有密切關系，在這類脫發患者頭皮內，雙氫睪酮(DHT)水平增高，破壞頭發生長周期，使每天脫落的頭發數目超過正常平均值(100根)，脫得多長得少，長此以往導致脫發。另外，雌激素水平不足、垂體功能減退、甲狀腺功能失調、腎上腺腫瘤等因素，均可導致頭發脫落。

　　藥物因素。許多藥物會損傷頭發，比如免疫抑制劑、化療藥物、砷制劑、維A酸等藥物可致脫發，尤其是治療癌癥的化療藥，短時間內會造成約九成的頭發脫落，但一般化療停止后頭發會重新生長。

　　疾病因素。貧血、急性高熱、感染性疾病等，如果干擾了發根部毛母質細胞的功能，則會影響頭發的生長與色澤，甚至使毛母質細胞正常分裂被抑制，因而出現脫發。

　　精神因素。現在生活節奏越來越緊張，競爭環境激烈,帶給青年男性精神壓力過大，再加上一些人的不良生活習慣，如抽煙、熬夜、通宵上網等,都導致年輕人過早脫發。

　　物理、化學性因素。吹風機吹出的熱風溫度過高，會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免經常吹風。燙發、染發次數也不宜過多，因為燙發劑、染發劑對頭發的影響較大，次數多了會使發根“大傷元氣”。

　　遺傳因素。國內研究表明，臨床常見的雄激素性禿發患者中51.8%有家族史。國外研究證實，父親、母親或外祖父有脫發的，雄激素性禿發患病率約是無脫發家族史的2.5倍。

　　給脫發者的生活建議

　　現代社會，許多人習慣了過度緊張的生活節奏，然而，對脫發患者來說，適當放慢腳步，對防治脫發非常有利。患者除了遵醫囑用藥，生活有許多細節需要注意。

　　調整心態。長期緊張、焦慮，生活和工作壓力過大，過度疲勞等都會加重脫發。因此，脫發患者應調整心態，注意休息，經常深呼吸、散步、做松弛體操等，精神放松有利于頭發生長。

　　保證充足睡眠。熬夜對身體有百害而無一利。睡眠質量不好的人更易脫發，因此，建議患者按時睡覺，保證睡眠時間，提高睡眠質量，這樣有助于改善脫發。

　　避免長時間使用電腦。長時間用電腦，注意力高度集中，精神持續緊張，會導致植物神經和內分泌功能紊亂，造成毛囊營養不良導致脫發。

　　營養均衡。脫發患者應注意飲食的營養均衡，遠離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭發有“滋補”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。

　　適度洗發。洗發太勤或太少對頭發的保養來說都不好，一般隔天洗一次即可，洗發水溫以40℃左右為宜;洗發時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環。洗發劑要選用無刺激性的。洗發后，最好讓頭發自然干。如用吹風機，要注意吹出的風溫度不能太高，過高溫度不僅對頭發不好，而且損傷頭皮。

　　重視梳頭。脫發患者應常備一把好用的梳子，最好是木梳或牛角梳，這類材質可減少靜電對毛發的傷害。經常梳頭既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環，增強頭發供血。

　　減少染發、燙發。有些脫發患者為了使頭發看起來多而過多燙發，非常不可取。經常染發、燙發，會破壞頭發的光澤和彈性，甚至使頭發變黃、干枯。染發、燙發間隔時間至少要3~6個月。

　　公共泳池游泳帶泳帽。公共泳池中會使用大量漂白粉用于殺菌消毒,但長時間接觸漂白粉會使頭發干澀、硬脆,更易脫落，在公共泳池游泳要佩戴硅膠游泳帽。游泳后盡快徹底清洗頭發，并使用護發素，加強保養。

　　避免曝曬。日光中的紫外線會對頭發和頭皮造成損害，使頭發干枯變黃，因此夏季要避免日光曝曬。

　　戒煙。吸煙會使頭皮毛細血管收縮，影響頭發正常生長，是引起脫發的危險因素之一。多項研究發現，吸煙者脫發發病率遠高于非吸煙者。

　　避免過度壓迫、牽拉頭發。過度壓迫、摩擦和牽拉頭發會引起脫發，因此，束發時不要過度牽拉頭發，也不要將頭發綁得太緊。戴帽子、頭盔時，發際處的頭發易受帽子或頭盔壓迫，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

　　其實，患有脫發不必感到過分沮喪，如能早期診斷并適當治療，相當一部分患者可獲得很明顯的改善。并且，我們的毛發再生是一個非常緩慢的過程，因此需要長期堅持治療。常用治療方法包括口服藥、外用藥和毛發移植等，聯合多種治療效果一般更好。