處暑后高發(fā)疾病會(huì)找上門(mén)來(lái)，因此大家可加強(qiáng)自我保健，預(yù)防疾病。

　　捶背法可補(bǔ)養(yǎng)肺氣

　　冬季易患許多肺部疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、反復(fù)感冒等，這往往與秋季肺陰受損有關(guān)。因此，秋季最應(yīng)注意養(yǎng)肺。這里介紹幾種簡(jiǎn)便易行、有助于補(bǔ)養(yǎng)肺氣的方法。

　　1、捶背：端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時(shí)，要從下向上，再?gòu)纳系较拢却芳贡持醒耄俅纷笥覂蓚?cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。

　　2、摩喉：上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時(shí)，拇指與其他四指分開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉部，向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法有止咳化痰的功效。

　　健肺食療方

　　以下這些飲食原則均可作為養(yǎng)生護(hù)肺參考：

　　絲瓜杏仁肉排湯

　　清暑除痰治支氣管炎、胸脅肋痛、肺癰膿痰及腮腺炎。

　　材料：絲瓜三條、肉排骨半斤、生姜三片、南北杏四錢(qián)。

　　制法：絲瓜去瓤洗凈切件，肉排切件，與生姜、杏仁同煲，水三至四碗，一至兩小時(shí)湯成。

　　百合蜜棗湯

　　滋陰潤(rùn)肺，止咳化痰，風(fēng)散寒感冒咳嗽，兼治肺燥熱咳者。

　　材料：豬肺一個(gè)、南北杏共五錢(qián)、百合三錢(qián)、蜜棗六枚。

　　制法﹕洗凈豬肺，擠除泡沫數(shù)次，以沸水燙過(guò)再過(guò)冷河，再撈出擠水切片，以文火炒乾后放進(jìn)瓦煲，加入清水，煮滾后再撈去泡沫，加上各藥材，文火煲三小時(shí)，加調(diào)味即成。

　　西洋菜杏仁瘦肉湯

　　清潤(rùn)下火，健肺去痰，呼吸道系統(tǒng)有疾患者均可飲用此湯，全家老幼適合飲用。

　　材料：西洋菜半斤、瘦肉半斤、南北杏三錢(qián)、羅漢果半個(gè)、蜜棗六枚。

　　制法﹕洗凈西洋菜，瘦肉整塊，各藥物洗凈，水四碗，同煲三小時(shí)，湯成，撈起瘦肉加醬油作佐膳。

　　雪耳紅蘿卜湯

　　清潤(rùn)滋陰，化痰止咳。

　　材料：紅蘿卜一斤，瘦肉半斤，雪耳二兩。

　　制法：紅蘿卜去皮切件，雪耳先行浸發(fā)，瘦肉洗凈，水四碗，同煲二小時(shí)已足夠。