有人說，濕邪不去，吃再多的補品都是徒勞的。正所謂“千寒易除，一濕難去”。濕邪之氣若是埋藏在身體里，必定就會對身體造成極大的傷害。很多人都知道濕氣重會影響身體健康，進而采用食療的方式治療濕氣，但是要怎么才能知道自己濕氣過重呢？

　　早上刷牙惡心

　　起床后刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺嗓子里邊總是有東西似的。絲絲拉拉的感覺，即使有吐痰，也只是一點點。吐不出來。這個癥狀也說明體內(nèi)有濕氣。

　　看舌苔

　　健康正常人的舌頭應(yīng)該是淡色而潤澤。如果舌苔顏色發(fā)白而且較厚，看起來好象剛剛喝過牛奶一樣，這說明你的體內(nèi)有寒濕。如果舌苔的顏色有點發(fā)黃，看起來膩而粗糙，就說明你的體內(nèi)有濕熱。

　　看食欲

　　到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃？吃一點東西就感覺胃里脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂？大多數(shù) 人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表 現(xiàn)，也是脾濕的征候。

　　觀察排便

　　是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。 另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā) 青，不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕。

　　起床時看感覺

　　如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

　　推薦食譜：

　　紅豆薏米湯

　　將薏米和紅豆兩大“除濕利器”結(jié)合，是清除體內(nèi)濕氣最好的偏方，它的主要功效是清熱除濕排水腫，可在一周內(nèi)食用三次替代主食，可以達到很好的減肥效果。

　　另外，山藥和南瓜也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥號稱“氣死小人參”，有時候，它比人參的補益作用還大，它是補脾胃的圣品，而且能強腎固精，潤肺益氣。南瓜能補中益氣，還能消炎、止痛、殺蟲、解毒，對保護胰臟、預(yù)防糖尿病來說，是非常好的東西。