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晨起喝1種水能緩解便秘
2018-01-21 11:01:38   來源:家庭健康在線

  市民楊阿姨最近發(fā)現(xiàn),12歲的兒子出現(xiàn)便秘的情況,帶兒子就醫(yī)后,按照醫(yī)生的建議,她讓兒子每天早上喝一杯淡鹽水。隨后,兒子的便秘癥狀得到明顯改善。楊阿姨欣喜地說:“好神奇,喝點(diǎn)鹽水就好很多了。”對此,營養(yǎng)專家表示,晨起喝溫開水有益健康,便秘患者晨起后適宜適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水。

  晨起后喝水助人體排毒

  武警廣東省總隊醫(yī)院營養(yǎng)科主任曾晶介紹,多數(shù)市民都聽說過早晨喝白開水的說法,但對其中的道理知之甚少。起床后喝溫開水對人體健康有直接的良好影響,因為經(jīng)過一夜的休眠,機(jī)體很缺水分,需要補(bǔ)水。同時,人體睡眠時各個部位在排毒,到了早上喝溫開水后,排毒物質(zhì)以水為載體被排出了體外,這樣促進(jìn)了腎功能的循壞。

  1杯淡鹽水巧應(yīng)對便秘

  對于有便秘癥狀的市民來說,溫開水就應(yīng)該換成淡鹽水。曾晶介紹,“鹽有清火消毒的作用,養(yǎng)成每天喝淡鹽水的習(xí)慣,對改善便秘有直接效果。”不過,健康群體晨起只需要喝溫開水,切勿盲目補(bǔ)充鹽水,“我們喝水的目的是促進(jìn)胃腸蠕動,但如果喝太多鹽水,身體內(nèi)的鈉過多,反而不利于健康。”早上喝淡鹽水也不適合心腦血管患者,因為水里的鹽分有讓血壓升高的風(fēng)險。

  專家提醒:別等口干再喝水

  另外,曾晶提醒市民,很多人只有在口干舌燥的時候才想起自己需要喝水,這是錯誤的,“等到你感到口干的時候,事實(shí)上你的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水。”事實(shí)上,人體對渴覺的感受會隨著年齡的增長而慢慢變?nèi)酰夏耆说目视X感受最差,因此,學(xué)會判斷自己身體是否缺水很重要,曾晶介紹,“最直觀的特征就是觀察小便的顏色”,如果小便呈淡黃色,身體機(jī)能則正常,但如果呈現(xiàn)微黃甚至更深的顏色,則可能表明需要多喝水。


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