如果你加班成了家常便飯，那可要注意。美國《職業與環境醫學》雜志前不久刊載的一篇研究報告說，加班對女性健康影響尤其大，可能使癌癥、心臟病等慢性病的患病風險高3倍。

美國俄亥俄州立大學的研究人員依托“1979年國家青年長期追蹤調查項目”，了解7500多人32年的工作習慣和醫療記錄，發現72％的調查對象一周工作超過40小時。調查顯示，女性常年加班容易早逝，如果一周工作超過60小時，罹患心臟病、癌癥、糖尿病、關節炎的風險比不加班者高3倍。不過，加班對男性健康的影響沒有這么明顯。調查數據顯示，加班男性罹患關節炎的風險有所增高，但每周工作41至50小時的男性，罹患心臟病、肺部疾病的風險反而低于一周工作等于或少于40小時的男同胞。研究人員認為，這種性別差異可能源于女性通常承擔著更多的家庭責任，更需要平衡工作與家庭生活，因此加班給她們造成的壓力更大，而帶來的滿足感更少些。英國《每日郵報》援引報告作者阿拉德·德姆比的話報道，調查中顯現的疾病都是早期版本，隨著調查對象年齡增長，疾病可能不斷加重。他說，人們意識不到，年輕時加班會給晚年生活造成影響，甚至埋下重大健康隱患。

如果加班不可避免，平時需注意以下幾點以減少健康風險的發生：1、忙里偷閑做個加班保健操。工作兩小時后休息幾分鐘，站起來走動走動，做幾個擴胸、扭腰的動作，或者雙手掌心相對搓熱后揉揉臉和頭。2、過度勞累時脾胃消化吸收能力較差，注意少吃冰凍飲料和辛辣油膩食物。3、有個好心態。加班使人焦慮，但有時越忙越易出錯。4、加班后回家就別再熬夜或者去健身房做劇烈運動，過度消耗體力損傷氣血。