“不吃寒涼食物、拒絕一切冰鎮飲品；在伏天喝熱水，會把體內多少年深入骨髓的寒氣逼出來……”三伏天已經到來，近期朋友圈里流傳著一個冬病夏治的養生健康提醒。這個說法是否靠譜？新橋醫院中醫科趙朝庭醫生表示，僅靠三伏天避免冰冷就能逼出體內多年寒氣的說法明顯夸張，沒有任何科學依據。

　　傳言：三伏天禁喝冷飲

　朋友圈盛傳三伏天喝熱水驅寒醫生：無科學依據

　　近幾周，山城只要天氣晴朗，氣溫就急劇飆升，加上濕度大，出門走一圈就汗流浹背。每當這時候，如果來一杯冰鎮飲料或者是沖進空調房里，那別提多愜意了。

　　不過最近，一則三伏天養生的消息在朋友圈里廣為流傳，“三伏天里，不要喝冰鎮類的飲料，不然會使寒氣入侵。要想排出體內的寒氣，要堅持在伏天喝熱水；盡量少吹空調……這樣會把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來……”

　　看到這消息，不少小伙伴們都驚呆了，“大熱天不吃冷飲不吹空調，這也太難了吧。”靠喝熱水就能祛寒氣，這樣的說法有沒有科學依據呢？對此，新橋醫院中醫科趙朝庭醫生表示，這樣的說法明顯夸張，沒有任何科學依據。

　　醫生：溫水解渴且養腸胃

　　趙朝庭表示，三伏天是自然陽氣最旺盛的時候，這個時候多喝熱水，確實有排出體內寒氣的作用。《黃帝內經》中有“春夏養陽，秋冬養陰”的說法，就是指春夏時節正是大自然氣溫上升，陽氣到達極盛的狀態，此時養生應側重于護養陽氣，才能順應季節的變化，做到少生病，或者不生病。而過多吃涼的東西，會損傷陽氣，導致疾病的發生。

　　不過這也不是絕對的，吃過多的冷飲或者涼食肯定會對人的身體健康有所影響，但這也是因人而異的。有的人身體素質好，多吃點涼食很快會吸收，對身體不會有很大的影響，但是有的人可能本身就體寒，所以就不能吃涼的東西。

　　對此，趙朝庭建議，夏季最好不要喝冰水，雖然冰水喝下去會讓人覺得涼爽，但對健康很不利，一冷一熱兩個極端，很容易讓人患上腸胃感冒。可改成夏季喝溫水養腸胃，而且溫水喝了也很解渴。

　　此外，俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜”，姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發汗、化痰止咳、和胃、止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節。

　　支招

　　三伏天養生：睡眠好、心情好

　　該如何順利度過三伏天呢？趙朝庭為大家從養陽氣、調情致、貼三伏貼進行了支招。

　　養陽氣：老人每天睡7小時

　　三伏天是陽氣最旺的時節，養生保健要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。但同時這段時間盡管天氣炎熱，陰氣也開始生長。所以為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時左右睡眠時間。

　　調情致：調整呼吸理情緒

　　盛夏氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，因此精神調養很關鍵。夏季要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，培養樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。如果懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通調，對身體不利。俗話說“心靜自然涼”。我們應當調整呼吸，使心神安靜，在此期間，應注意保持積極心態，盡量少發火。

　　慢性病可貼“三伏貼”

　　手腳冰涼的人群可在三伏天中進行“冬病夏治”，其手段有很多，有針灸、艾灸、湯藥等，“三伏貼”是其中認知度和接受度最高的一種。主要是將藥性辛溫的中藥磨成粉，用生姜汁調好敷貼于穴位之上，讓藥物經由皮膚吸收，并通過氣血、經絡的鼓動循行，使藥物溫通的作用來提升人體的陽氣，利于冬天少發病。其中以胃寒、頸椎關節病、呼吸道感染、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性鼻炎、消化道、體虛容易感冒等病癥治療效果較好。