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夏天沒食欲怎么辦?看看營養(yǎng)專家都吃啥
2018-01-21 11:01:03   來源:環(huán)球網(wǎng)

想必很多人都非常好奇,營養(yǎng)專家有著怎樣的飲食習(xí)慣,他們每天都吃什么?近日,美國《預(yù)防》雜志刊文,由多名營養(yǎng)專家“現(xiàn)身說法”。

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  開心果。美國注冊營養(yǎng)師喬伊·鮑爾指出:“盡管我喜歡吃各種堅果,但開心果是我的最愛。你可以每天吃兩把開心果,其所含的熱量只有160千卡,還富含健康脂肪。”

  咖啡、芝麻菜。“咖啡對人體的很多部位,如大腦、皮膚和心臟有諸多好處,我?guī)缀趺刻於紩∽靡槐A硗?,芝麻?又稱臭菜、蕓苔)也是我最喜歡的綠色蔬菜,它不僅味道獨特,而且富含抗氧化劑和膳食纖維?!笨死蛱m診所健康研究所健康管理師克里斯汀·柯克帕特里克介紹道。

<span style="font-size: 16px;">(300-250)</span>

 

  酸奶。西奈山醫(yī)院高級臨床營養(yǎng)師賈克林·倫敦認(rèn)為:“酸奶屬于高蛋白、低熱量食物,營養(yǎng)豐富,非常適合與水果搭配,佐餐時用其取代奶油或蛋黃醬也非常棒。”

  沙拉?!安徽撛诩疫€是在外吃飯,我?guī)缀醵枷瘸陨忱W约鹤錾忱瓡r,我會選用生菜、黃瓜、番茄、紅洋蔥、銀杏仁,可以滿足很多營養(yǎng)需求。”美國注冊營養(yǎng)師克里·甘斯說道。

  雞蛋。美國注冊營養(yǎng)師布魯克·阿爾伯特說:“我?guī)缀趺刻於汲噪u蛋,我發(fā)現(xiàn)雞蛋是最佳早餐食品,是補充蛋白質(zhì)的簡單方法。而且,雞蛋所含的膽堿對身體也很有益處?!?/span>

  杏仁?!靶尤适俏胰粘o嬍巢豢苫蛉钡囊徊糠郑転槿梭w提供每天所需的維生素E。不管是當(dāng)零食,還是加入燕麥片、酸奶、沙拉中,都是不錯的選擇?!泵绹越】底迦恕⒆誀I養(yǎng)師克里·格拉斯曼指出。

  燕麥片和牛奶。美國注冊營養(yǎng)師米茲·杜蘭表示:“我沒有天天吃同一種食物,但80%的時候會以燕麥片和牛奶作為早餐,因為它們能提供足夠的蛋白質(zhì)和膳食纖維,令我精力滿滿。”                   


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