“有種冷叫你媽覺得你冷”。冬天來了，又到了家長們催著穿秋褲的季節(jié)。

“記得穿秋褲，不然以后老了會得老寒腿”。到底什么是老寒腿？不穿秋褲真的會得老寒腿嗎？

什么是“老寒腿”？

我們常說的“老寒腿”其實是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，是一種膝關(guān)節(jié)的退行性疾病。主要臨床表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹及活動受限，主要病理表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)軟骨的纖維化、磨損、剝脫等伴發(fā)滑膜充血水腫及骨贅增生等。

據(jù)不完全統(tǒng)計，我國60歲以上人群發(fā)病率為50%，75歲以上人群高達80%，全國大概有1.2億人遭受膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎疼痛的困擾。研究顯示膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者中，近20%會伴隨焦慮及抑郁癥狀，是導致全世界中老年人生活質(zhì)量降低和經(jīng)濟負擔加重的重要原因。

一旦得了膝骨關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)可能會出現(xiàn)以下癥狀：

長期反復疼痛，運動后加重，休息后減輕；

行走不便，下蹲困難或者蹲下去后站起來很費勁，上、下樓梯疼痛明顯或突然活動發(fā)生刺痛；

部分患者還會有所謂的“晨僵”的現(xiàn)象，每天早上起來，腿腳總是活動不開，這種情況還出現(xiàn)在久坐、久站之后，但是一般不會超過半小時；

活動關(guān)節(jié)的時候老是有“咔咔響”聲音，甚至有走路“打軟腿”的情況。在受涼、天氣變化或濕度增加或是有寒冷刺激的時候這些癥狀會明顯加重，這也就是老寒腿說法的來源；

嚴重的會出現(xiàn)下肢肌肉萎縮，還可因關(guān)節(jié)積液并發(fā)滑膜炎出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹。

當關(guān)節(jié)炎進展到后期就會逐漸出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)伸不直也彎不了的情況，部分患者還會出現(xiàn)明顯的“羅圈腿”或者“X型腿”。

為什么會得“老寒腿”？

“老寒腿”也就是膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生主要與以下幾個因素相關(guān)：

年齡因素：膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)病率隨著年齡的增長而增加，關(guān)節(jié)軟骨修復能力逐漸降低。

體重因素：體重的增加會導致膝關(guān)節(jié)受力不均，關(guān)節(jié)負荷大，易變形。

職業(yè)因素：某些特殊職業(yè)人員也容易患膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，如體力勞動者，職業(yè)運動員等。

合并疾病：如骨質(zhì)疏松、糖尿病、痛風等。

外傷因素：由于外傷、手術(shù)或其他因素導致的軟骨破壞或關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)改變。

雖然骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病因素有這么多，但是不穿秋褲與關(guān)節(jié)炎沒有直接的關(guān)系。

怎么預防“老寒腿”？

雖然目前尚不能完全預防骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，但是通過一些措施，可以減少或延緩骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

1、避免久站、久坐

久坐久站，這個習慣會造成腰椎、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的慢性勞損。

因為膝關(guān)節(jié)是通過擠壓作用將關(guān)節(jié)滑液里的營養(yǎng)物質(zhì)送進軟骨細胞內(nèi)，一直坐著不動，關(guān)節(jié)雖然沒有負重，但關(guān)節(jié)軟骨也沒有像海綿吸水般的擠壓-松弛的過程，自然吸收不到營養(yǎng)，同理，無論什么姿勢，維持時間過長，都會對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生同樣的效果。建議維持同一個姿勢不超過40分鐘。

2、適當?shù)墓δ苠憻?/span>

膝關(guān)節(jié)功能鍛煉的原則是以主動不負重的活動為主，練習關(guān)節(jié)活動，增強肌肉力量。功能鍛煉可促進局部血液循環(huán)，保護、增強軟組織的彈性及韌性，減少發(fā)病概率，延長疾病發(fā)作間隙時間。如各方向直腿抬高、蚌式開合運動、游泳、騎行等。

3、傷膝蓋的動作一定要少做

比如爬高樓、爬坡、登山等。

過多的、反復的負重屈伸膝的動作，會加速關(guān)節(jié)的磨損，像爬樓、爬山時膝關(guān)節(jié)要負擔體重3至4倍的重量，所以能走平路盡量不要爬坡，能坐電梯盡量不要走樓梯。

4、減輕體重

肥胖是關(guān)節(jié)炎發(fā)生的一個不被大眾所熟知的誘因。因為肥胖會加重關(guān)節(jié)面的負擔，進而加速關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)磨損、老化。所以大多數(shù)肥胖者都較容易發(fā)生膝、脊柱和足部關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎。適當?shù)慕】禍p肥可以緩解關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛和肢體障礙等癥狀，還對治愈關(guān)節(jié)炎有著積極的作用。

5、注意膝關(guān)節(jié)保暖

在運動后或天氣炎熱，身上出汗很多，這時不能馬上進入空調(diào)房間，或用電風扇對著吹和洗涼水澡，因為受寒容易引發(fā)和加重病情。冬天要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，防止關(guān)節(jié)受寒濕侵襲。

適當服用維生素A、維生素C、維生素E、氨基葡萄糖及補充維生素B等對膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎有一定的預防作用。

如果你已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的癥狀了，那么切記：雖然不是因為不穿秋褲才得的老寒腿，但是穿上秋褲也可以給我們的“老寒腿”保駕護航，千萬不要“忘穿秋褲”。