今日，我們迎來冬季的第二個節氣——小雪。此時節，冷空氣活動趨于頻繁，自然界的陰氣漸盛，陽氣漸藏。天津中醫藥大學附屬保康醫院主任醫師韓娟在接受人民網采訪時表示，與自然界變化相應，人體氣血由外向里收斂，形與神也要趨向潛藏。為減少天氣變化對人體的不良影響，日常生活中尤要注意“三防”。

防受寒

小雪時節，天氣越來越冷，應根據天氣變化，隨時增減衣服。衣著上，以保暖、防風為主，盡量不穿露腳踝的衣服、鞋子。另外，起居作息宜早睡晚起，早睡可助陽氣，保持身體溫熱；晚起可養陰氣，待到日出勞作，能夠躲避嚴寒，保養神氣。

防燥熱

小雪時節，室外寒冷，屋內燥熱，不利散發人體內熱氣，容易生“內火”，出現口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥等癥狀。此時建議多吃蔬菜水果，如大白菜、蘿卜、香蕉、梨、蘋果等，少吃辛辣食物，不酗酒。也可以采用食療方法，如每天煮梨水、蘿卜水，以防止天氣干燥所致的口干、咽干。

防抑郁

小雪時節，天氣陰冷，光線較弱，容易出現精神抑郁、情緒低落等。所以在此節氣中要注意精神的調養。建議在天氣晴朗時多到戶外曬太陽，同時適當運動以提升陽氣。室內活動如聽音樂、讀書看報、與親友聊天等，同樣有助于改善情緒，使人心態平和。另外，常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆等富含葉酸的食物，也可幫助抵抗抑郁。