近日，我省開啟35℃以上高溫模式，很多人開始享受空調、西瓜、冰可樂等“清涼套裝”。省中醫院(湖北中醫藥大學附屬醫院)腎病科金勁松主任表示，解熱不能過于放肆，擔心疾病找上門，想安度炎炎夏日，可以參考這份“中國式”夏季養生攻略。

　　這幾類“夏季病”需謹防

　　湖北的夏季濕熱交替，人體很容易被濕氣、熱氣侵襲，這幾類“夏季病”需謹防。

　　首先是腸胃不適。中醫認為，人體的營養來源于脾，把脾稱之為“后天之本”，具有“運化”和“升清”的作用。炎熱天氣中，人們往往食欲不振，加上濕熱天氣，容易導致脾胃功能紊亂，出現消化不良、腹瀉等癥狀。此外，夏季濕氣重，氣溫升高，容易導致人體濕熱內生，細菌和真菌生長繁殖也比較旺盛，從而引發濕疹、痱子等皮膚問題。

　　中醫常提到心主火，夏季火旺，容易導致心火過盛，心血管疾病因此而高發，特別是對于體內陽氣偏旺的人來說，更應注意調養心火，避免過度勞累和情緒激動。

　　中國式飲品柔性去熱

　　冰鎮汽水、冰可樂，能解一時之熱，但過多食用或方法不當，就會對人體產生不利的影響，甚至導致急慢性疾病的發生。金勁松建議，可以選擇一些對癥的中藥茶飲，用溫和有效的方式，來緩解夏季帶來的不適。

　　蒲公英清熱茶：干蒲公英每次使用9克—15克，清熱解毒，消炎抗菌，推薦有痤瘡、皮膚炎癥、感冒發熱的人群飲用。

　　金銀花解毒茶：使用2克—4克金銀花泡水，疏散風熱，抗炎解熱，適合有內熱、咽喉痛、皮膚病的人群飲用。

　　菊花明目茶：菊花3朵—6朵，可根據個人口味適量增減，主要有清肝明目，疏風散熱的作用，建議肝火旺、頭痛眼紅、高血壓患者嘗試。

　　荷葉降脂茶：使用3克綠茶、3克茉莉花、適量荷葉泡水，能降壓降脂，清腸祛濕，符合肥胖、便秘、需要降脂降壓人群的需求。

　　此外，夏季陽氣盛，可以通過曬背來補充陽氣、增強免疫能力、驅散寒濕。背部有許多膀胱經上的腧穴，這些穴位是五臟六腑與體表之間的橋梁，曬背可以通過膀胱經向五臟六腑輸入陽氣，從而改善身體各項機能。金勁松提醒，曬背要避開中午陽光強烈的時間段，以免曬傷；可以在上午9點至11點，下午1點至3點之間進行曬背，期間避免受風、脫水；高血壓、高血脂、冠心病人、孕婦、氣陰兩虛或陽盛體質人群不適合曬背。

　　體溫可降 陽氣要守

　　《黃帝內經》講“春夏養陽”，中國還有句古話叫春生夏長，秋收冬藏。金勁松解釋，這就是指春天的時候陽氣剛剛開始生長，到了夏天慢慢地陽氣就盛了，此時守護陽氣尤為重要。

　　初夏濕熱較重，濕邪重濁，外感濕邪后多有身重倦困、頭重如裹等癥狀。飲食上應選擇清淡、易消化的食物，如鴨肉、鯽魚、蝦等，并適當增加健脾祛濕的中藥材，如淮山、芡實、薏米、蓮子等，以幫助身體排濕。

　　穴位按摩也可以幫助調節身體機能，增強陽氣。勞宮穴位于手掌心，當第2、3掌骨之間，偏于第三掌骨，按摩此穴位可以清心火，安心神。少府穴在手掌面，第4、5掌骨之間，小指尖處，有助于清心瀉火、行氣活血。神門穴位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，按摩它有補益心氣、鎮靜安神的作用。