地方頻道:
您的當前位置:首頁>民生>健康
夏季養生莫貪涼
2024-05-20 11:03:44   來源:人民網

立夏之后,天氣炎熱。有人喜歡長時間待在開空調的房間,有人從冰箱里取出飲料就喝……這些貪涼的習慣容易損傷人體陽氣,減緩人體新陳代謝,把本應調節體溫的汗液滯留在體內,從而導致“空調病”或者胃腸疾病。所以,夏季養生不要貪涼,不要長時間吹空調,應適當出汗調節體溫和排出代謝廢物。從冰箱里拿出的食物,要在室內放1小時后再吃,避免生冷食物刺激胃腸道。


立夏之后,晝長夜短,很多人夜間睡眠不足。因此,中午盡量小睡一會兒,哪怕閉目養神也好。中醫認為,養神在于養心。午睡前做轉眼睛的練習(雙目從左向右轉,再從右向左轉,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛),不僅可以提高午睡質量,還能促進眼部血液循環,從而達到緩解眼睛疲勞的效果。有睡眠障礙者要保持精神放松,進行適當的體育鍛煉,以促進血液循環、提高睡眠質量。


高溫天氣容易中暑,中午前后盡量減少戶外活動,出門最好打傘、戴帽子避免光照。同時,要適當多喝溫開水。體力勞動者出汗多,要在溫開水中加入少量食鹽以補充鹽分。飲食盡量清淡,少食油膩和辛辣等上火的食物。可適當多吃冬瓜。冬瓜是家常蔬菜,可烹調多種菜肴。冬瓜性涼,具有清熱解暑、生津止渴的功效。


《 人民日報 》( 2024年05月17日 19 版)


技術支持:湖北報網新聞傳媒有限公司

今日湖北網版權所有 鄂ICP備2020021375號-2 網絡傳播視聽節目許可證(0107190) 備案號:42010602003527 違法和不良信息舉報中心

亚洲乱码国产乱码精品精,国产曰批视频免费观看完,中文字幕无码人妻777网,欧美特黄激情视频一区一区
天堂va中文在线官网 | 亚洲中文字幕色欧另类欧美 | 亚洲国产精品久久婷婷 | 亚洲五月综合一区二区 | 亚洲精品国偷自产在线 | 视频思思久久免费国产 |