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梳頭得法 養(yǎng)出精氣神
2024-03-12 12:09:46   來源:健康報

俗話說:“頭梳千遍,病少一半。”人的頭皮內(nèi)分布著豐富的毛細血管和神經(jīng)末梢。梳頭可以刺激頭部神經(jīng)末梢,緩解神經(jīng)緊張;促進血液循環(huán),改善頭皮供血;還能使皮下腺體的分泌增加,改善頭發(fā)干枯等問題。


??中醫(yī)認為,“頭為諸陽之會”。頭部毛發(fā)覆蓋區(qū)域有督脈、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)五條經(jīng)脈循行經(jīng)過,還分布有百會、四神聰、風池、風府、天柱、神庭等諸多穴位。因此,正確梳頭可以起到固發(fā)防脫、養(yǎng)發(fā)烏發(fā)、清頭明目、升舉陽氣、安神定志、疏通經(jīng)絡等作用,對脫發(fā)、頭發(fā)早白、頭痛、頭暈、神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、耳鳴、精神倦怠、乏力等病癥具有很好的調(diào)理作用。


??梳頭得當 事半功倍


??正確方式 用手指梳頭時,先將雙手對搓至發(fā)熱,然后十指微微彎曲,均勻分開,用指腹從額前至枕后,從顳部至頭頂,用中等力度梳揉,以頭皮產(chǎn)生熱、脹、麻感為佳。另外,還可以依次點按百會穴(前發(fā)際正中直上5寸)、印堂穴(兩眉頭連線的中點)、太陽穴(眉梢與目外眥之間向后約1寸處凹陷中)和風池穴(頸后枕骨下,兩個“大筋”外側(cè)緣的凹陷中,與耳垂平齊),各1~2分鐘。用梳子梳頭時,動作要盡量緩慢、輕柔。


??梳頭時間 梳頭的時間建議選擇早上起床后和晚上睡覺前。早上起床后梳頭,可以讓人快速消除困意,神清氣爽,精神抖擻。晚上睡覺前梳頭,可以幫助我們緩解一天的疲勞,有助快速入眠。每次梳頭的時間以5~10分鐘為宜。時間太短,刺激量不足,達不到養(yǎng)生保健效果。時間太久,則可能損傷頭部皮膚或者頭發(fā)。


??需要注意的是,對于干性發(fā)質(zhì)的人群,多梳頭能刺激皮脂腺分泌油脂,對頭發(fā)有益。但油性發(fā)質(zhì)的人群,頭皮油脂分泌較旺盛,過度梳頭會進一步刺激皮脂腺。建議油性發(fā)質(zhì)的人群,減少梳頭頻次,改用手指對頭部輕揉按摩。


??梳具選擇 梳子的材質(zhì)非常多,如象牙、牛角、玉石、水晶、金、銀、銅、各種木材以及塑料等。其中,常見的黃楊木梳有清熱、涼血、解毒之效;牛羊角及玉石制成的梳子去垢而不沾,溫潤不掛發(fā),對頭皮刺激小。不建議選用塑料梳,因為塑料梳易產(chǎn)生靜電,會損傷頭發(fā)和頭皮。


??發(fā)少頂禿 也要梳理


??唐代詩人白居易在《嗟發(fā)落》中寫道:“朝亦嗟發(fā)落,暮亦嗟發(fā)落。落盡誠可嗟,盡來亦不惡。”可見脫發(fā)之病,古往今來皆令人憂心。中醫(yī)認為,脫發(fā)是由風、火、痰、瘀、虛等因素導致五臟氣血運行不暢,不能上輸濡養(yǎng)毛發(fā)所致。現(xiàn)代醫(yī)學認為,脫發(fā)與精神因素有關(guān)。堅持每天梳頭,不僅可調(diào)和臟腑氣血,還有助緩解壓力,消除緊張、焦慮等不良情緒。因此,即使是頭發(fā)稀疏,甚至“聰明絕頂”的人,也應時常梳頭。


??此外,想要防止脫發(fā)、保持較好的發(fā)質(zhì),日常飲食也應科學合理。平時應多吃谷物、蔬菜和水果,適當多吃芝麻、核桃仁、龍眼肉、大棗等食物。同時,還要戒煙限酒。


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