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合理膳食 健康運動 極端方式快速降低體重不可取
2024-03-05 15:01:40   來源:央視網

3月4日是“世界肥胖日”。目前,肥胖癥已經成為世界范圍內嚴重的公共衛生問題,威脅到很多人的健康。在上海,春節假期過后,到醫院就診咨詢減肥的人明顯增多。


  總臺央視記者在上海市第十人民醫院內分泌代謝中心采訪時發現,一大早就有很多患者來這里排隊等候。據了解,早在五六年前,這里就開設了肥胖與代謝紊亂專病門診。從去年11月份開始,這個專病門診由過去的一周一次增加到一周四次的門診量。春節過后這里的患者明顯增加。


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  25歲的小秦本身體重超標,過年期間,她和小姐妹們聚會應酬不斷,節后體重又長了五六斤。由于擔心得糖尿病,她來到醫院就診。


  記者在門診了解到,像小秦這樣吃得多動得少,春節長假過后體重直線上升的人不在少數,有不少人的健康指標亮起了紅燈。


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  一位求診者說:“春節期間在海南吃好多水果,還有點心、蛋糕、果汁,太多了,回來之后發現血糖太高。”對此,上海長征醫院內分泌科主任醫師石勇銓說:“這個肥胖不單是一個胖的問題,把糖尿病變成危重的急診了。”


  在上海,有多家醫院推出和減重相關的門診,如營養減重專病、減重糖尿病外科、減重助孕等。春節過后,這些門診的咨詢量明顯上升。


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  上海市第六人民醫院內分泌代謝科主任醫師于浩泳表示,肥胖這個話題平時其實關注的人就比較多,最近的門診量的確增加了不少,大概(同比增加)20%。


  專家:極端減肥方式不可取


  肥胖嚴重危害健康,但專家也提醒,減肥不能急于求成,要循序漸進,一些片面或極端的減肥方式很可能會適得其反。


  陸女士春節后發現自己胖了幾斤,不喜歡運動的她來到醫院咨詢,能否通過服藥來減輕體重。專家告訴記者,門診中經常會遇到像陸女士這樣單純通過藥物來減重的人,這種想法并不可取。此外,還有部分人減肥心切,試圖用一些極端方式快速降低體重,專家告誡:這樣很可能欲速則不達,甚至進一步損害健康。


  于浩泳主任說:“長期減少碳水可以引起礦物質、維生素、微量元素的減少,會導致營養失衡。另外,由于這個方法比較極端,很難進行長期的維持,一旦你停下來,恢復到正常飲食,它的反彈也是很快的。”


  石勇銓主任也表示了相同的意見:“減肥太快了肯定是不行,一般我們要求第一個月到第二個月減掉3%到5%,這是比較合理的,逐漸地達到或者接近標準體重,然后維持,這樣比較合理。”


  “管住嘴 邁開腿”減肥從改變生活方式開始


  那么,減肥的正確方式是什么?其實并沒有什么捷徑,無非是“管住嘴 邁開腿”。在上海,有醫院開設了“生活方式”醫學門診,讓減肥從日常生活開始起步。


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  上海的喬女士因體重長期超標,患有糖尿病和脂肪肝等多種疾病。現在她通過掌握簡單易學的動作,在家隨時就能運動,以求逐步降低體重。在飲食方面,醫生向她建議,不要一味節食,而是要做好營養攝入的科學搭配。


  喬女士說:“碳水、蛋白質、優質的脂肪,然后大量的蔬菜,這些都是人體必需的,必須要吃的東西,所以醫生的搭配更合理一些。”


  姚琪遠主任做出總結:“減肥當中沒有秘訣,只有長期堅持,使得每一天能達到能量缺口,達到攝入永遠小于消耗,這時候肥胖才能減輕下來。”


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