7月8日，記者來到武漢市的漢口江灘，看到翔云傳統武術養身會館的教練張守鐘正在練習中國傳統武術器械——兩節棍，動作嫻熟，順勢而發，整個過程一氣呵成。

張守鐘習練心意兩節棍

據了解，張守鐘在漢口江灘這個場地習練傳統武術已有十年，其中，兩節棍便是他習練的傳統武術器械之一。

“練習兩節棍時，注意力必須高度集中，一心不能二用，所以我也稱它為‘心意兩節棍’。”張守鐘說，習練心意兩節棍，能提高身體的靈活性、協調性和敏捷性，各種步伐的運用和運棍的技巧使它能夠代替平時的跑步和其他有氧運動，同時，可以培養瞬間反應能力，在日常生活中發生緊急狀況時，能在瞬間采取適應變化的行動。

張守鐘介紹，在習練心意兩節棍時，還需端正姿勢，練習時要挺胸收腹，因此可以使很多因上網、上班和上課而產生的坐姿不正現象得以糾正，減少了駝背、近視的發病率，另外，可以活動全身各部位和關節，使全身活動自如，降低頸椎、脊椎及關節等部位的發病幾率。

張守鐘習練心意兩節棍

對于“如何練好心意兩節棍”這一問題，張守鐘回答道：“開始學習心意兩節棍時，必須循序漸進，切忌操之過急，每個單式必須進行全方位的練習，在單式動作純熟后，可以將之組合成組合動作加以練習，但步伐也必須不斷根據習練程度加以變化。”

與此同時，心意兩節棍的發力還應注意腕部的運用，習練時，前一棍要為下一棍蓄勢，下一棍順勢而行即可，通常習練15分鐘為一組。

張守鐘習練心意兩節棍

此外，在練習過程中，要掌握速度、平衡、時間的準確性是非常重要的。很多初學者不愿意花時間在基礎棍法上，由于基礎棍法招式單一，樸實無華，初學時常常會感覺枯燥無味，所以很多人一開始就想學的是“轉棍”“舞花”等招式。“事實上，這是緣木求魚，本末倒置的行為，打好基礎才是最重要的。”張守鐘說。

張守鐘表示，心意兩節棍是一項心和意結合的運動，經常習練的話，不但能增強體質，協調身手，提高肌肉和呼吸系統的耐久力，而且還能鍛煉膽識，培養堅忍自律的美德及高尚的武德。（金若茜）