編者按：冬季，人們在密閉場所活動時間增多，呼吸道傳染病發生風險加大。氣溫驟降也會導致血管收縮，血流速度減緩，增加腦梗塞、心梗和心臟病惡化等風險。

北京疾控中心建議市民朋友要做好防寒防疫措施：

一、要注意保暖，重點人群減少室外活動。

冬季室內外溫差較大，要根據天氣變化，及時增加衣服。外出穿好保暖衣服，戴好帽子、手套和口罩。老年人、孕產婦、嬰幼兒的抵抗力普遍比較弱，在大風降溫的天氣應減少外出。如需外出，可選擇中午溫度較高的時候到室外活動。

二、避免去人多、擁擠、密閉場所。

到人多密集場所，應注意與他人保持至少1米以上的社交安全距離，做好戴口罩等個人防護措施。客流較多時，要有序排隊等候，避免擁擠。

三、科學佩戴口罩。

養成隨身攜帶口罩的好習慣。尤其在相對密閉或人多的空間停留，如乘坐公共交通工具、乘坐電梯、去醫院就診、進入公共場所時，發現有患病的人或健康狀況不明的人，一定要戴好口罩。

四、做好個人衛生。

堅持勤洗手、戴口罩、用公筷、不聚集、保持安全社交距離的良好習慣。清潔雙手前不要用手觸碰口、眼、鼻。咳嗽、打噴嚏時用肘部或紙巾遮掩。不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好后棄置于垃圾箱內。

五、保持室內空氣清新。

開窗通風是最好的空氣消毒方法之一，也是預防呼吸道傳染病的重要手段之一。寒冷天氣也要堅持開窗通風，房間可以逐一通風，通風時注意防寒保暖。家中有老人、孩子等抵抗力較弱的人群更應做好保暖防護，以免著涼感冒。

六、極端天氣下，不建議選擇室外健身方式。

天氣寒冷時，建議減少戶外活動時間，特別是有心腦血管疾病、高血壓的患者。可以適當增加室內運動。

七、做好健康監測。

當出現發熱、咳嗽等癥狀，要戴好口罩及時就醫，不要帶病上學、上班。高血壓、心腦血管疾病等慢性病患者要按時服藥，關注自身健康狀況，如病情加重要及時就醫。（資料來源：北京市疾病預防控制中心）