"天時人事日相催，冬至陽生春又來。"冬季是四季中很不為人所"待見"的季節，草木枯萎、萬物肅殺，寒氣直逼體內，特別耗腎氣。體質虛弱的人保養不當都會出現風寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多、頭暈無力、失眠多夢等現象，嚴重者甚至患上哮喘疾病。那么我們該如何養護腎氣呢？腎氣不足又該如何調養呢？

蛇撥草相關動作

"《黃帝內經》一書里面說過：'腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發，其充在骨，為陰中之少陰通于冬氣'。"

翔云傳統武術養身會館的教練張守鐘說，腎是人體生命的原動力，是人體的"先天之本"。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要負責身體冬季熱量支出，又要維持身體各功能正常運轉，因此腎氣消耗大。

"在日常調理腎臟過程中要多吃一些"黑色食物"，比如黑豆、黑芝麻來進行調養，除此之外，心意六合拳中的"蛇撥草"也可以多練練，能起到很好的調理作用。"張守鐘說。

"蛇撥草在習練的時候前手要有撥勁，虎口朝向前方，前手與小臂近似呈90度。手在劃圓的時候，要與出腳方向一致。同時，小臂與地面平行，上身往前壓。"張守鐘表示，蛇撥草主要體現的是左右兩把"橫勁"，兩手向前撥的時候，兩膀要夾緊，帶動全身發力，走的時候方向成"之"字形，步伐要大。

據張守鐘介紹，蛇為卵生的爬蟲類動物，身體圓長，粗細不一，歧舌修尾，蠕行甚速，曲伸盤繞，剛柔自如，尤其具有撥草之能，撥草之巧，蛇撥草這一招就是取蛇這一本能演練而成拳。

據了解，心意六合拳又稱心意拳，是我國著名的集搏擊、健身、防身、養生于一體的優秀拳種，中國傳統拳術之一，是中國武文化和東方神秘文化的重要組成部分。由心生意，又由意轉化為拳招。

在習練心意拳的時候，有"外三合"和"內三合"的要求。所謂"外三合"是指"肩與胯合，肘與膝合，手與足合"，即是身體各部分在運拳時都要互相配合的；而"內三合"是指"心與意合，意與氣合，氣與力合"，即是要內心的心情與拳招、力度等合一，方可發揮出威力。

心意拳的演練路線是以直進直退為主，步法著重穩健堅實。心意拳的十大形是模仿龍、虎、馬、猴、雞、鷂、燕、蛇、熊、鷹的撲擊、穿側、捕食、閃躲等動作，具有明顯的攻守意識，每一形皆有其獨特含意。

張守鐘表示，很多人四五十歲看起來依然很年輕、有活力，而且身體比較好，原因就在于他們平日腎氣保養得當。蛇撥草在練的時候會注意用腰部甩出動作，活潑腰中之力。練得順了，體內真陽透于外部，從而精神渙發。（韓燕玲）