痔瘡的發生十分普遍，這是因為引發痔瘡的病因與人們的日常生活息息相關，不良的生活、飲食習慣都會導致人們患上痔瘡。大家都知道久坐的人群屬于痔瘡的高發人群，這是為什么呢？我們應該如何預防呢？

痔瘡是一種肛門部位的常見疾病，其發病與諸多因素有關，比如排便習慣、嗜辣飲酒以及職業性質等，久坐辦公室者、妊娠婦女、重體力勞動者都是痔瘡的高發人群。如果有感染性疾病，如痢疾、腸道感染、肛周炎癥、肛瘺等均可使肛管和直腸下端的靜脈叢充血或瘀血，因擴張腫大形成痔瘡。如果長期營養不良、體質虛弱，會導致肛門括約肌松弛無力，長期咳嗽、前列腺肥大、腹內或盆腔腫瘤，均易使痔靜脈受壓而淤血擴張。

那么久坐和痔瘡的關系是怎樣的呢？久坐血脈不暢，以至于血液淤積，氣血縱橫，靜脈交錯，流注肛門而生痔，結而成痔。長時間保持坐姿，特別是坐在軟座上時，腹部血流速度會減慢，血液循環受到阻礙。在這種情況下，直腸靜脈容易發生曲張，導致血液淤積，最終形成一個靜脈團，這就是痔瘡。靜脈團曲張破裂就會出血。不僅是坐著的人，常站人群也易發病。如售貨員、保安員等經常保持一個站立姿勢不動，也易造成肛腸靜脈血流不暢而誘發痔瘡。習慣拿本書上廁所，久蹲不起者，更是痔瘡的高發群體。

生活中我們該怎樣調整呢？專家提醒：

一是在辦公桌放一個提醒牌。寫著30分鐘字樣，看到這個提醒牌就會想到坐的時間是不是太久了，該起來活動活動了。

二是經常保持虛坐的狀態。也就是將腳向椅子下方微收，腳尖著地，臀部微微抬起，表面上看起來是在坐著，其實是在虛坐。這種姿勢，可以每隔10分鐘，保持虛坐2分鐘。

三是久坐的時候隔斷時間要提肛。提肛具有改善肛周血液循環的效果，可以對抗久坐產生的部分負面效果。

此外，為了預防痔瘡，還有一些其他有效的方法。多喝水、多吃纖維粗的食物，潤滑肛門，不要久蹲，尤其不要一邊上廁所一邊看書和手機，便后清洗干凈，多活動不久坐，勿提重物，控制體重，飲食切記過飽和過食辛辣刺激以及肥甘厚味，調暢情志避免情緒緊張急躁等方式進行預防。專家提示，以上這些方式只可緩解癥狀。一旦發生肛腸部不適，最好前往正規醫院找專科醫生就診，痔瘡癥狀嚴重的患者還需要進行手術治療。